Center of Dance and Performing Arts Monique van der Roer: Danse classique (ballet) pour enfants, adolescents et adultesniveaux débutant, moyen et avancé.Egalement cours de: modern-jazz funky-jazz contemporain claquettes et barre-au-sol
Ce cours postural semi-chorégraphié permet de travailler le renforcement de la ceinture abdominale, l’équilibre, la coordination et la souplesse grâce à un mélange de différentes postures de yoga et de stretching.Un temps de relaxation est prévu en fin de séance afin de se recentrer et de sortir du cours zen et apaisé.
Ce cours plus connu sous le nom de Cuisses-abdos-fessiers permet de renforcer votre ceinture abdominale et votre bas du corps.Que ce soit chorégraphié, sous forme de Circuit ou de HIIT, vous découvrirez une manière amusante de travailler le renforcement musculaire de ces différentes zones en musique et dans un cadre motivant.
Le CT est un cours à haute intensité qui permet de travailler l’endurance mais aussi la coordination et le renforcement musculaire.Ce cours s’effectue sur différents postes avec un temps de travail et de repos donné.Ces postes sont disposés en circuit (d’où le nom du cours)Il est idéal en complément d’un autre sport ou comme activité principale
Deux univers, un seul objectif : devenir plus fort.Chaque samedi, découvrez une séance soit consacrée au renforcement musculaire en salle, à l’aide des machines et des poids libres ou alors, une séance qui met l’accent sur la boxe, avec un travail mêlant cardio, coordination, puissance et techniques inspirées des sports de combats
Le Circuit Actif reprend le principe du Circuit Training dans une version plus accessible.Grâce à des exercices adaptés et à une intensité modérée, il permet de développer progressivement l’endurance, la force et la coordination, tout en limitant les impacts sur les articulations.
Ce cours qui a lieu le vendredi est un tournus des différents cours proposés la semaine et vous permet de rentabiliser votre pause de midi de manière optimale et ainsi terminer votre semaine en beauté !Vous y retrouverez les cours de la semaine tels mais aussi la possibilité de découvrir des cours exclusifs qui ne sont pas dispensés la semaine
Cours de course à pied mené par notre coach spécialisée en running. (re)découvrez le plaisir de courir, améliorez votre technique de course et votre endurance tout en restant motivé pour l'esprit de groupe.Trouvez votre communauté de runners !
Le renforcement doux (sur une base de pilates et de yoga) est un cours qui permet le renforcement des muscles profonds, l’amélioration de la posture et de la souplesse ainsi que de la coordination. Il est idéal pour la reprise du sport, remuscler après une blessure ou après un problème de santé ainsi qu’en complément d’un autre sport.
Le personal training ou coaching privé est idéal pour atteindre rapidement vos objectifs tout en gardant la motivation.Que ce soit chez vous, dans une salle de sport, à l’extérieur ou dans La Grange, il y aura toujours la possibilité de travailler ensemble et de la manière qui VOUS convient le mieux.
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