STEINEGGER Émilie | Mobility & Yoga - Cours postural semi-chorégraphié

 

Ce cours postural semi-chorégraphié permet de travailler le renforcement de la ceinture abdominale, l’équilibre, la coordination et la souplesse grâce à un mélange de différentes postures de yoga et de stretching.

Un temps de relaxation est prévu en fin de séance afin de se recentrer et de sortir du cours zen et apaisé.

Il est idéal pour améliorer sa posture, sa souplesse, pour se remuscler après une blessure ou lors de la reprise du sport, mais aussi parfait en complément d’un autre type d’activité physique.

Programme

Cours semi-chorégraphié avec changement de chorégraphie tous les 3mois environ.

- Echauffement (Mobilisation générale et salutation au Soleil)
- Renforcement postural
- Equilibre
- Renforcement de la ceinture abdominale
- Etirement de la chaîne postérieure
- Ouverture des hanches
- Relaxation

Prérequis

Pouvoir se mettre au sol, sur le ventre et sur les genoux
Ce cours fait notamment travailler les ouvertures de hanche. Il peut donc être contre-indiqué en cas de port de prothèses (genoux et hanches). Veuillez demander conseil à votre professionnel de santé.

Pour aller plus loin

https://es-sportsante.ch/