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Cours de Pilates • par des professionnels passionnés •

Rejoindre un studio Pilates pour apaiser le corps et l’esprit

Le Pilates est une méthode douce utilisée pour avoir une bonne condition physique, notamment en termes de renforcement musculaire :

  • Étirer sa colonne vertébrale, éviter le mal de dos, améliorer sa posture
  • Acquérir de la souplesse, se tonifier, soulager ses articulations
  • Avoir un ventre plat en travaillant sa ceinture abdominale
  • Faire une rééducation abdominale, périnéale, etc.
  • Prévenir les risques de blessures lié à une activité sportive
  • Gagner en endurance et développer ses capacités physiques

Selon son fondateur, Joseph Pilates, le but est d’être « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ». Les cours de Pilates procurent aussi une sensation de bien-être et de relaxation. En effet, la respiration et la conscience corporelle font partie des principes fondamentaux de la discipline. Une pratique régulière de la méthode Pilates offre donc d’autres vertus :

  • Soulager ou réduire le stress chronique, se relaxer
  • Avoir un sommeil réparateur
  • Conserver sa bonne humeur

Enfin, il n’y a aucune contre-indication. Les exercices de Pilates sont recommandés et accessibles à tous. Le professeur peut être un kinésithérapeute, une instructrice certifiée ou un coach sportif diplômé après une formation Pilates.

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Notre sélection de Cours de Pilates

Sélection de quelques annonces:

Pilates • • • • • Reconnu Assurances complémentaires • • •  STOTT PILATES
ONE TWO DANSE & PILATES
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Enfants et Adultes
  • 3 recommandations
  • District du Gros-de-Vaud, Paudex
Renforcer et allonger harmonieusement la musculature. Améliorer la posture et soulager les tensions. Développer une meilleure conscience corporelle dans la vie quotidienne. Faire du sport en sécurité.
Pilates & Fascia en mouvement Cours en GROUPE - DUO - SOLO à domicile
PILATESWINDOW
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • 5 recommandations
  • District de l'Ouest lausannois, District de Nyon, ...
  • Par webcam
Si vous recherchez des cours de Pilates privés ou collectifs de qualité, vous êtes au bon endroit. Je suis Véronique Monod, j'enseigne la méthode Pilates qui m'enchante, me fait cheminer et vibrer depuis 20 ANS, autour d'une vision holistique dans l'alignement du coeur, en espérant que mon approche saura vous apporter ce que vous recherchez.
Cours de Pilates-stretching pour adultes
GRAND JESSICA
Cours Collectif
Débutant, Moyen
Me
Adultes seuls
  • 3 recommandations
  • Préverenges
Mes cours ont pour objectifs de vous faire gagner en souplesse et en mobilité, de réduire vos douleurs articulaires, de renforcer vos muscles profonds et/ou simplement de vous maintenir en forme.
Formation professionnelle de Pilates Matwork complète certifiée EDUQUA
SIMPLY PILATES & COACHING GENèVE
Formation
Débutant, Moyen, Avancé
17 juillet
Adultes seuls
  • Collonge-Bellerive
Formation destinée à toute personne souhaitant faire carrière dans l'enseignement du Pilates ou en complément de leurs acquis. Matwork 1 et 2 se basent sur les standards de Pilates Method Alliance établis aux USA. La qualité et la précision des enseignements se font sur la base de formations continues et d'expériences.
Cours de Pilates à Genève, Cologny-Gradelle
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • 3 recommandations
  • Genève, Cologny
  • Par webcam
Enseignante de Pilates diplômée, danseuse professionnelle, propose des cours de Pilates côté rive gauche et Ville de Genève.
Pilates au Bouveret (débutant, niveau 1,2,3)
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Enfants et Adultes
  • District de Monthey, District d'Aigle, ...
gym dos et abdos. Avec la méthode Pilates Renforcer votre dos et vos abdominaux avec une méthode douce mais active. Vous évoluerez au gré des cours. Vous vous sentirez mieux dans votre dos et mieux dans votre vie.
Pilates, Yoga, TRX, CT, HIIT, coaching  Chêne/Thônex/Carouge et alentours
SIMPLY PILATES & COACHING GENèVE
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Ma, Me, Je, Ve, Di
Adultes seuls
  • Canton de Genève, Carouge, ...
Le Pilates est accessible et bénéfique pour tous. Il optimisera votre corps dans le quotidien et dans toutes vos autres activités sportives. De l'intérieur vers l'extérieur en reliant corps & esprit. Investissement dans un capital santé, se défaire de la physique ou réaliser des nouveaux objectifs. Conscience du corps et posturologie.
cours de Pilates Physio Pilates, fondamental et évolution
STUDIO M-CORPORELLE
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Me, Je, Ve
Enfants et Adultes
  • Gland
  • Par webcam
Le Pilates La méthode existe depuis les années 1920 et porte le nom de son inventeur Joseph Pilates, un Allemand émigré aux Etats-Unis au début du siècle passé. Le Pilates est une méthode douce qui vise à : Améliorer la force, la souplesse, l'agilité et l'endurance, Accroître la prise de conscience et le contrôle du corps, Corriger la posture
Cours de Pilates à Genève
TUVERI ELEONORA
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
Lu, Me, Je, Ve, Sa, Di
Enfants et Adultes
  • Canton de Genève, Genève
  • Par webcam
La méthode Pilates a été développée au début du xxe siècle par un passionné de sport et du corps humain, Joseph Pilates. Elle est pratiquée au sol, avec ou sans accessoires ou à l'aide d'appareils. Elle permet de développer les muscles profonds, d'améliorer la posture et de restaurer la mobilité.
Pilates pour ados et adultes
ECOLE DE DANSE LAR & LEV
Cours Collectif
sur demande
Ma, Je
Enfants et Adultes
  • Genève
Le Pilates permet d’améliorer votre force, votre flexibilité et votre équilibre. Il a donc pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et le travail d’assouplissement.
Cours de Pilates à Prilly
Cours Collectif
sur demande
Me
Adultes seuls
  • Prilly
Cours de PILATES pour tous le mercredi à 18h00 ou à 19h00 au collège de Jolimont à Prilly
votre bien-être par le mouvement (pilates, yoga)
VERTHUM
Particulier, Collectif, Semi-privé
sur demande
Lu, Ma, Me, Ve
Adultes seuls
  • Canton de Neuchâtel, Canton de Fribourg, ...
  • Par webcam
Cours de pilates, yoga, fascia movement Deux espace Cressier,Fr et Villars-sur-Glâne verthum se spécialise dans la recherche du bien-être par le mouvement en s'inspirant du Pilates et du Yoga, Son approche holistique accompagne chaque élève vers une exploration personnelle en pleine conscience pour développer une plus grande liberté de mouvem
Formations de Pilates, Yoga, Yoga pour Enfants et Thérapies
Formation
Débutant, Moyen, Avancé
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Adultes seuls
  • Genève
Nous proposons depuis plus de 12 ans des formations professionnelles de Pilates, Yoga et Thérapie reconnues ASCA, EDUQUA et Yoga alliance. Pour plus d'infos, n'hésitez pas à consulter notre site ou contactez nous. www.swisspilatesandyoga.com
Inscriptions ouvertes Gym Fit Pilates
GYM FIT PILATES
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Ve
Adultes seuls
  • Onex
Les inscriptions sont ouvertes pour la rentrée de janvier 2024. Etre en forme n'a jamais été aussi simple. Un programme spécialement conçu pour les femmes avec un mélange de renforcement musculaire tonique et des mouvements Pilates. Cours pour tout niveau.
Centre PLD - Danse & Bien-Être à Marin
CENTRE PLD - DANSE & BIEN-ÊTRE
Particulier, Collectif, Semi-privé
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Lu à Je
Adultes seuls
  • La Tène
Cours hébdomadaire : Training quotidien Femmes enceintes & séniors Post Thérapies – Pilates Ballet « Apprendre à connaître son corps et son esprit, travailler sa force et sa souplesse corporelle, apprendre à s’écouter juste ce qu’il faut, accepter son corps quelque soit son âge avec persévérance pour un meilleur équilibre au quotidien ! »
Cours de Pilates Genève NATIONS | 3 cours d'essai à 15 CHF chaque
COLIFE
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Adultes seuls
  • Genève
Cours de Pilates à Genève Nations. Salle magnifique, calme, à 5 min de la Servette. Cours qualitatifs donnés par des enseignants compétents et diplômés. Inscription libre à la carte sans engagement.
Cours de Pilates à Bulle
PREAMBULE SANTE
Cours Collectif
Débutant, Moyen
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • Bulle
Je vous propose un cours de Pilates (max 10 personnes), pour renforcer la musculature profonde et le gainage, améliorer la posture et la souplesse, se ressourcer et se détendre dans une jolie salle à Bulle. Proche du centre-ville et à 10 min à pied de la gare.
Pilates Gym Fit à Onex
GYM FIT PILATES
Cours Collectif
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  • Onex
Un cours 100% féminin. Chaque participante progresse à son rythme grâce aux diverses variantes (débutant / avancé) proposées dans les cours. Un cours tonique avec renforcement, gainage, exercice Pilates, étirement, équilibre... On allie sport et bien-être.
Cours de Pilates et activités de Sport Santé Bien Être (Multilingue)
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
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  • Canton de Genève, Genève
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Magnifique concept et espace à Plainpalais dediés au "Sport Santé Bien Être". 480m2 pour le Pilates, la Danse, Le Yoga et une équipe multidisciplinaire de professionnels différenciés(médecins, ostéopathes, physiothérapeutes et coachs) qui pourront vous aider. Cours de Pilates sur Machines (Reformer, etc...) et Matwork. Locations de salles.
Cours collectifs, privés de  Pilates et Yoga
YAMA COACHING & PILATES
Particulier, Collectif, Semi-privé
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Lu à Ve
Adultes seuls
  • 2 recommandations
  • Carouge, Lausanne
  • Par webcam
Prenez-vous soin de votre corps ? Je vous propose mes cours de Pilates, Coaching sportif à mon studio et en ligne

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Formation professionnelle de Pilates Matwork complète certifiée EDUQUA
17JUILL.
Vésenaz
Formation professionnelle de Pilates Matwork complète certifiée EDUQUA

Nos guides pour bien choisir son cours

Comment soulager les maux de dos grâce au Pilates ?
Pour diminuer les maux de dos grâce au Pilates, il faut pratiquer un renforcement musculaire ciblé sur les muscles dorsaux et la ceinture abdominale. Quand ni l’ibuprofène, ni l’aspirine, ni les anti-inflammatoires ne parviennent à soulager les problèmes de dos et les douleurs chroniques, le Pilates fait partie des remèdes naturels recommandés....
Comment débuter le Pilates ?
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Pilates vs Yoga : lequel vous correspond le mieux ?
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Entretenir ou améliorer sa forme physique avec des cours de Pilates

C’est quoi un cours de Pilates exactement ?

Un cours de Pilates est un ensemble d’exercices variés basé sur six concepts majeurs :

  • Centrage : l’importance donnée au centre physique du corps (« core »), impliquée dans les exercices de gainage ou stabilisation lombo-pelvienne
  • Concentration : avoir une réelle conscience de son corps à chaque mouvement
  • Contrôle : apprendre progressivement à contrôler parfaitement son corps sans le subir
  • Précision : dans l’exécution de chaque exercice, car la qualité du mouvement a plus d’importance que le nombre de répétitions
  • Fluidité : exécuter les enchaînements de façon harmonieuse et gracieuse
  • Respiration : quasiment tous les mouvements sont associés à une technique de respiration caractérisée par son amplitude

Le Pilates, parfois proche du yoga, s’en éloigne notamment sur ce point, à savoir la manière de respirer. Dans les deux cas, c’est une forme de gymnastique qui comprend donc un échauffement et des étirements. Par ailleurs, la gym Pilates peut nécessiter un matériel spécifique outre le tapis de sol ou natte de gym :

...
  • Des machines : Reformer et Cadillac (sorte de cadres de lit pourvus d’un chariot coulissant, de sangles et d’accessoires), chaise Wunda (rembourrée, sans dossier, incluant des doubles pédales, des ressorts et des poignées)
  • Du petit matériel de proprioception : ballon, anneaux, élastiques, etc. pour induire des déséquilibres et vous obliger à faire appel aux muscles stabilisateurs
  • Des poids, petites haltères…

La polyvalence des articles se prête à une multitude d’exercices. La fréquence d’utilisation varie selon les studios et le style de Pilates pratiqué.

Quels sont les styles de Pilates et leurs bienfaits ?

La gymnastique Pilates se pratique en salle de sport ou en studio Pilates. À Genève comme à Paris, différents styles de Pilates sont enseignés :

  • Pilates Classique : c’est l’application de la méthode Pilates créée dans les années 1920, avec alternance d’exercices sur tapis et sur machines.
  • Pilates sur tapis ou Mat Pilates : utilisation exclusive du tapis, idéal pour un renforcement du tronc et des abdominaux.
  • Reformer Pilates : entraînement physique sur la machine Reformer, en ajoutant de la résistance par rapport au tapis, c’est donc un cours de renforcement plus intense.
  • Pilates Contemporain : adaptation contemporaine de la méthode, l’enchaînement d’exercices varie, et inclut du petit équipement (Swiss Ball, rouleau…)
  • Stott Pilates : forme de Pilates conçue par la ballerine Moira Merrithew après une blessure. Ajout de nombreux accessoires comme le BOSU ou la balle de stabilité pour renforcer les muscles posturaux et l’équilibre, toujours en douceur.
...
  • Pilates Clinique, thérapeutique, Kiné Pilates ou Clinical Pilates : en cours particuliers, personnalisation de la méthode originale pour intégrer les blessures et les besoins spécifiques de l’individu. Les instructeurs ont suivi une formation en physiothérapie.
  • Winsor Pilates : du nom de sa créatrice, Mari Winsor, danseuse et professeur de fitness. Ce style de Pilates s’inspire du HIIT, avec un travail par intervalles, mais à plus faible intensité. L’objectif est davantage de sculpter son corps, de perdre du poids et de gagner en tonicité.

S’y ajoutent des cours qui mixent différentes activités physiques, comme le yogalates (yoga et pilates), le piloxing (pilates, boxe, danse et fitness), le Poolate (dans une piscine), etc. Tous présentent des bienfaits en termes de renforcement des muscles et de (re)mise en forme physique.

Comment s’habiller pour faire du Pilates ?

Toute activité physique implique le port de vêtements adaptés. Pour bien choisir sa tenue avant des cours collectifs ou individuels de Pilates, il faut tenir compte de quelques critères :

  • Liberté de mouvement : les vêtements doivent être confortables pour permettre la conscience du corps, sans distraction extérieure
  • Visibilité des alignements du corps : habits suffisamment moulants pour que l’instructeur puisse identifier et corriger les mauvaises postures. Il vaut donc mieux éviter de porter un jogging.
  • Adhérence au sol : chaussettes ou chaussons de sport adéquats pour ne pas déraper
  • Type de Pilates : en fonction de l’effort fourni, il est préférable de choisir des tissus permettant d’évacuer la transpiration.

Pour les exercices en suspension, le pantalon de yoga ample est déconseillé. En effet, la surface de contact avec votre corps doit être aussi importante que possible. Mais de manière générale, vous devez vous habiller comme avant un cours de gym douce :

  • Legging ou short, avec une taille maintenue, élastiquée, mais sans comprimer le ventre, ni gêner la circulation sanguine
  • Débardeur ou t-shirt suffisamment prêt du corps
...
  • Brassière ou soutien-gorge avec un maintien léger, à moins de faire du cardio-Pilates
  • Chaussons de Pilates et yoga ou chaussettes antidérapantes
  • Éventuellement un sweat ou une veste s’il fait froid dans le studio, le temps de s’échauffer

Vous n’avez donc pas nécessairement besoin d’investir dans une nouvelle garde-robe, surtout s’il s’agit d’une séance d’essai. Misez avant tout sur le confort pour sélectionner votre tenue de sport.

Recommandations d'anciens élèves

(Très bien)

Le secret de ma forme (qui vaut mille cures de jouvence) tient en cette professionnelle géniale: sérieuse, inspirée et excellente pédagogue, et en ses cours sans cesse renouvelés. Ils conviennent à tous niveaux et ils me permettent de concilier ma vie active et ma santé, en préservant un îlot de "temps pour soi", pour travailler ma souplesse, ma musculature profonde et aussi mon esprit grâce à des exercices de relaxation profonde tout en images. Merci Florence pour ces cours qui m’accompagnent avec passion depuis tant d’année. Je te dois en grande partie ma forme et ma silhouette! Et je félicite aussi au passage l'excellence de tes cours en ligne!

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Cours de Pilates en ligne sur skype pour travailleurs nomades
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Super ambiance et Michaela nous explique bien chaque mouvement et nous corrige si besoin.!!!!

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Energy Pilates by Michaela à Blonay et Clarens
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Coach de Pilatus très attentive au besoin de chacun , Cours très variés et motivant. Une heure de plaisir et de détente.

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Pilates & Fascia en mouvement Cours en GROUPE - DUO - SOLO à domicile
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(Très bien)

Je me réjouis chaque semaine de participer au cours Pilate. Ariane explique très bien et elle est attentive à ce que l’on exécute les mouvements correctement. Je suis enchantée.

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Cours de Pilates à Echallens
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(Très bien)

Cours et prof. très bien, j'ai adoré, c'est physique tout en prenant du plaisir. Magnifique

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Pilates Fit, cours collectif à Onex
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(Très bien)

Justine est à l’écoute et a une énergie très positive qui donne la patate!!!

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Pilates Matwork petits groupes - Studio Emania
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