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Cours de Sport et Mouvement à Sierre • Pratiquer du Sport et se Remettre en Forme •

Bougez Votre Corps, Renforcez votre Esprit et Énergie... à Sierre

À la croisée du bien-être, de la performance physique et de la santé, le monde du sport, du fitness, de la gym et de la danse offre une richesse d'opportunités pour tous les passionnés d'activités physiques. Des noms légendaires comme Jesse Owens, Muhammad Ali, Serena Williams et Usain Bolt ont marqué l'histoire du sport, rappelant l'importance de l'effort, de la détermination et de la discipline dans l'atteinte de l'excellence physique. Aujourd'hui, grâce à notre annuaire, vous pouvez plonger dans cet univers fascinant et bénéficier des compétences de professionnels qualifiés.

Les avantages d'une activité physique régulière

Pratiquer un sport est bien plus que simplement soulever des poids ou courir sur un tapis roulant. C'est une opportunité de transformer votre vie en améliorant votre santé physique et mentale.

  • Pratiquer régulièrement le sport prévient des maladies comme l'obésité, le diabète et les troubles cardiaques, des enjeux majeurs de santé publique. Il aide à maintenir un poids sain, gérer le diabète et renforcer le cœur.
  • Le sport prolonge la vie en préservant la santé. Il entretient la masse musculaire, préservant ainsi l'autonomie à un âge avancé, et atténue les problèmes musculo-squelettiques.
  • Il s'oppose à notre mode de vie sédentaire, réduisant les risques liés à la position assise prolongée et aux tâches répétitives qui affectent le dos.
  • Les bienfaits du sport ne sont pas uniquement physiques. Il réduit le stress, l'anxiété et la dépression, tout en favorisant le bien-être mental et en promouvant des valeurs positives comme la discipline et le respect de soi et des autres.

Une Gamme Complète d'Activités pour Atteindre Vos Objectifs

  • Musculation : Renforcez vos muscles et sculptez votre corps grâce à des séances de musculation ou CrossFit.
  • Cardio : Améliorez votre endurance cardiovasculaire grâce à des séances de cardio ou Aérobic intenses.
  • Gym douce : Trouvez équilibre et flexibilité dans des cours de Yoga et Pilates qui combinent méditation et amélioration de la posture.
  • Danse : Exprimez-vous et développez votre coordination dans des cours de danse variés.
  • Boxe : Défoulez-vous et apprenez l'art de la boxe avec des instructeurs qualifiés.

Explorez Votre Potentiel Physique

En explorant le monde du sport, du fitness et de la gym, vous avez l'opportunité de découvrir et d'exploiter votre potentiel physique. Que vous soyez un débutant ou un athlète accompli, notre annuaire vous offre un accès facile aux ressources dont vous avez besoin pour démarrer ou perfectionner votre parcours sportif. Préparez-vous à vivre une expérience enrichissante qui transformera votre corps et votre esprit.

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Notre sélection de Cours de Sport et Mouvement à Sierre

Sélection de quelques annonces:

Prévention des violences en ENTREPRISE (Agressions verbales et physiques)
SEDEFENDRE BY SSE
Formation En entreprise
Débutant, Moyen, Avancé
sur demande
Adultes seuls
  • En entreprise
La violence externe constitue un risque important dans un nombre croissant d'entreprises. Ce risque augmente significativement auprès d'employés ayant un contact direct avec la clientèle (personnel d'accueil, de vente ou de conseil). La promiscuité avec le client ainsi que l'accès à de l'argent ou à des objets de valeurs sont des facteurs clés
Cours de systema pour adultes & enfants & seniors
SYSTEMA VALAIS
Cours Particulier
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • A domicile
• Adaptation morphologique • Combat rapproché & Armes factices • Respiration avancée & Mobilité • Multiples adversaires
Yoga Meditation Espace Culturel Arbaz
GAURIN JEANNE
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Enfants et Adultes
  • A domicile
Professeur diplômée, je propose des cours de yoga collectifs, particulier ou semi-collectifs. Ces cours sont ouverts à tous et s'adaptent à votre demande : Cours dynamiques, relaxants, cours de yoga pour femmes enceintes.
Cours de renforcement musculaire ados et adultes
ÉCOLE TENDANSES
Cours Collectif
sur demande
sur demande
Enfants et Adultes
  • En école / chez l'enseignant
Grâce au Renforcement musculaire, remettez-vous en forme ! Cardio, renforcement musculaire avec poids, élastiques et autre matériel et assouplissements sont au programme dans une gestuelle et une énergie en relation avec le mouvement. Aucune connaissance préalable n'est requise.
40 minutes Xi Xi Hu (qi gong)
CABINET MP. B.
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • A domicile
R.D.V par message sms WAp, Merci :-) Oxygène vos cellules, régularise les 5 organes, active la circulation du qi (chi) et purifie en profondeur le trop plein émotionnel.
Studio yoga, pilates, sophrologie et méditation en Valais
STUDIO DES COMBINS
Cours Particulier
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Je
Adultes seuls
  • 1 recommandations
  • A domicile
Chaque semaine, le studio offre un choix de cours collectifs en Yoga et Pilates de Verbier à Sembrancher. Je me déplace également à domicile pour vos cours privés afin de répondre plus précisément à vos besoins. Agrégation ASCA pour les disciplines Yoga et Sophrologie Membre Pilates Suisse Inscription au 076 718 39 35 ou www.studiodescombins.c
Chorégraphie d'ouverture de bal pour mariage
RIZZO MéLODY
Cours Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen
sur demande
Adultes seuls
  • 3 recommandations
  • A domicile
Je vous propose une chorégraphie complètement personnalisée, adaptée à la musique que vous aurez choisie pour le plus beau jour de votre vie. Surprenez vos invités avec une chorégraphie qui répondra à vos attentes et qui respectera bien sûr votre niveau de danse.
Cours de Kundalini Yoga au Bouveret
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Adultes seuls
  • A domicile
Le cours collectif dure 1h30. Il est composé d'un kriya (série de postures clairement définies), de pratiques de pranayamas (art de la respiration), de chants de mantras, ainsi que d'une méditation et d'une relaxation. Le cours est accessible à tous et peut être intégré en tout temps. Cours privés ou d'entreprises/institutions sur demande
cours Qi gong pour tous
CABINET MP. B.
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • En école / chez l'enseignant
  • A domicile
R.D.V. par message sms WAp, Merci :-) Optez pour plusieurs cours de qi gong et économisez pour prendre soin de vous et rééquilibrer votre énergie intérieure
Pilates pour tous les niveaux à Sion
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Me
Enfants et Adultes
  • A domicile
Prise de conscience de la musculature fine et profonde à travers l'harmonisation du mvt et de la respiration.Invitation à la découverte de chaque une de vos articulations, d la plus ptt à la plus grande ! Clinical Pilates est base sur ma methode en tant que physio et en utilisant d exer. de la therapie posturale
Kraft tanken und Griechenland geniessen
Collectif
Débutant, Moyen
sur demande
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant
Um im Job leistungsfähig zu sein und langfristig gesund zu bleiben, braucht es immer wieder Erholungspausen. Kurzurlaube eignen sich bestens dazu. Während dieser Woche in Griechenland in einer herrlichen Umgebung helfen Ihnen interessante Sachen, neue Perspektiven und Wege zu entwickeln, sowie sich zu entspannen und Kraft zu tanken.
Coaching santé avec APA Santé
APA SANTé
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
sur demande
Enfants et Adultes
  • 1 recommandations
  • A domicile
C'est un accompagnement personnalisé utilisant l'activité physique pour répondre à vos attentes : - Débuter une activité physique ou sportive - Remise en forme - Perte de poids - Renforcement musculaire ou musculation - Préparation physique et suivi de sportif (tennis, ski, sports collectifs, sports d'endurance)
Cours de Yoga Kundalini Doux et Sonore à Vevey
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen
Lu à Di
Enfants et Adultes
  • A domicile
Tous les mardis soirs, cours de Yoga Kundalini Doux et Sonore (exercices de respiration, posture, méditation, chant, instruments, relaxation, bain sonore...) de 19h30-21h00 à Vevey chez Adi Shakti - Centre de Yoga Cours d'essai à 10.-, puis 40.- l’unité et 350.- les 10 Accessible pour débutants
Cours de Ragga Dancehall ados et adultes
ÉCOLE TENDANSES
Cours Collectif
sur demande
sur demande
Enfants et Adultes
  • En école / chez l'enseignant
Le Ragga dancehall est d’origine jamaïcaine où il naît avant de se propager rapidement en Europe. Cette danse se caractérise par les ondulations (et/ou rebondissements) du bassin et du torse. La danse de rue y ajoute les attitudes avec un coté avec un coté sensuel et chaleureux sur des musiques actuelles.
Cours de Danse Contemporaine ados et adultes
ÉCOLE TENDANSES
Cours Collectif
sur demande
sur demande
Enfants et Adultes
  • En école / chez l'enseignant
La Danse Contemporaine est "sa propre grammaire, son propre vocabulaire, son propre langage". Le cours commence par un travail au sol, en prenant conscience de ses articulations, de l’architecture du squelette et des points d'appuis. Ce travail mène progressivement à la construction de la verticalité et de l'espace autour de soi.
Nature Training - Entraînement en plein air
APA SANTé
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ma, Me
Enfants et Adultes
  • En école / chez l'enseignant
Au travers des séances, nous varions les activités afin de stimuler votre corps de diverses manières pour le rendre prêt à faire face aux multiples sollicitations du quotidien.
YOGA  Méditation Massages Médiumnité  Saillon
ALAYRA INSTITUT
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Enfants et Adultes
  • A domicile
Yoga & méditation LE YOGA intuitif MÉDITATION Respiration … PRANAYAMA Yoga des sens ...PRATHYAHARA Postures … ASANAS
Cours privés de salsa cubaine
RIZZO MéLODY
Cours Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen
sur demande
Enfants et Adultes
  • A domicile
Les cours privés se font chez moi à Lausanne ou à votre domicile. Les cours privés sont équivalents à plusieurs cours collectifs car un cours privé est ciblé à 100% sur la personne. Le but est de progresser rapidement tout en passant un bon moment. Les jours et horaires sont assez flexibles car c'est à nous de trouver les créneaux qui nous arrange.
Cours de Pilates&Stretch adultes et seniors
ÉCOLE TENDANSES
Cours Collectif
sur demande
sur demande
Enfants et Adultes
  • En école / chez l'enseignant
Ce cours est recommandé pour tous et notamment à ceux qui souffrent de problèmes de dos ; il vous permettra e travailler votre élasticité et votre posture, sans connaissance préalable. Nous proposons également un cours "Seniors 70+" dont le rythme et les exercices sont adaptés aux possibilités de chacun.
Pilates dos / abdos, Studio Pilates Valais
PILATES VALAIS BY NATHALIE
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Me
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant
Cours en privé ou en petits groupea de max 6 élèves. Travail de la posture, renforcement des muscles profonds, travail de l'équilibre et des réflexes. Avec accessoires multiples et machines Pilates tower.

Pour vos enfants

Nos guides pour bien choisir son cours

Comment rester motivé pour faire du sport ?
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Se mettre au sport : 5 conseils pour débuter à votre rythme
Envie de vous mettre au sport ou au fitness, mais par où commencer ? Il n’est pas question d’enchaîner immédiatement des séances de footing d’une heure ou de prendre des cours de gymnastique aérobic… Fixer des objectifs et persévérer sont les maîtres mots qui vous aideront à débuter le sport qui vous convient.
Comment choisir une activité sportive pour votre enfant
C’est souvent à vous de choisir une activité sportive pour votre enfant. Le sport permet aux enfants d’être épanouis, à condition de faire le bon choix. Découvrez nos recommandations d’activités extra-scolaires sportives adaptées à la maturité et aux envies des petits et des grands.

Découvrez une sélection des meilleurs cours de Sport et Mouvement à Sierre

Quel sport pratiquer selon son âge ?

En théorie, il est possible de faire du sport quel que soit son âge, mais en pratique bien sûr certains sports conviennent davantage aux seniors, aux enfants, etc.

Pour les tout-petits, jusqu’à 6 ans environ, il s’agit davantage de découverte ou d’initiation plutôt qu’une véritable pratique sportive. En effet, le sport demande une certaine maturité, qu’elle soit physique ou cognitive. Le sport participe toutefois à l’éveil de l’enfant et à l’appropriation de son corps, et il n’est pas trop tôt non plus pour commencer à acquérir des valeurs et de la discipline. A cet âge-là, tout ou presque est possible : faire découvrir le judo ou la danse à son enfant, l’emmener à des cours de baby gym, l’initier à la natation, etc. Le choix du sport dépendra de son caractère, de ses envies, mais aussi de vos disponibilités et de votre budget.

...

C’est en général à l’école primaire que se mettent ensuite en place les activités sportives récurrentes, pour lesquelles votre enfant sera engagé sur l’année, et d’une année à l’autre. S’il a pu découvrir différents sports auparavant, il aura sans doute fait son choix, mais sinon n'hésitez pas à lui faire prendre un cours d’essai dans l’une ou l’autre des disciplines sportives que vous lui aurez présentées. Il est important en effet que votre enfant prenne du plaisir à son activité physique pour que celle-ci puisse entrer efficacement et pour longtemps dans sa vie. Disciplines exigeantes comme la danse classique, sports collectifs comme le rugby pour être avec les copains, équitation pour les amoureux des chevaux, là aussi tous les sports ou presque sont possibles en primaire.

Au collège, puis au lycée, continuer à faire du sport est essentiel, mais ce sont en général les années où un certain désintérêt peut s’installer, qui peut aussi aller de pair avec une certaine sédentarisation, une overdose d’écrans, etc. Si votre ado a fait du sport depuis son plus jeune âge, il est probable qu’il continue puisque cette activité fait partie de sa vie. Pour les autres, il n'est pas trop tard bien sûr : danse hip-hop, running, sports de combat, répondront aux besoins des ados de “se défouler”.

Pour les adultes, tous les sports restent accessibles mais ils seront pratiqués différemment pour certains. Jouer dans une équipe de foot quand on a 45 ans avec des jeunes de 18 ans sera plus difficile, tout comme démarrer un nouveau sport de combat. En revanche, si vous n’avez jamais fait de sport avant, c’est vraiment le moment de s’y mettre pour préserver son capital santé. Faire de la natation, du vélo, sont des sports doux à pratiquer à tout âge, et n'hésitez pas non plus à vous tourner vers le modern jazz, le krav maga, le handball, la plongée ou toute autre activité sportive qui vous ferait plaisir.

Les seniors seront quant à eux très attentifs à ménager leurs articulations, à entraîner leur coeur, et à lutter contre la fonte musculaire. La marche nordique, le yoga, la gym dos, sont des sports qui peuvent bien sûr être pratiqués par tous, mais qui sont particulièrement adaptés aux seniors. Il s’agit en effet d’éviter les sports à impacts comme la course à pied, et ceux qui sont beaucoup trop intenses pour le cœur comme la boxe par exemple.

En salle, chez soi ou à l’extérieur : comment faire du sport ?

Le sport peut être pratiqué partout, et avec un minimum de matériel et de budget. C’est à vous de décider quel type de pratique vous correspond le mieux.

La salle de sport regroupe en un seul endroit un éventail très large de pratiques sportives. Vous pouvez y courir, y pédaler, y ramer, et travailler votre corps muscle par muscle. Vous trouverez également dans les salles de sport des cours collectifs : zumba, abdos, etc. avec un coach ou avec une animation virtuelle. C’est donc un endroit intéressant pour explorer une certaine variété de pratiques sportives, pour un budget qui démarre à 20€/mois dans certaines salles de sport.

Faire du sport chez soi est une possibilité que choisissent de plus en plus de personnes. Dans ce cas, soit vous établissez un programme et vous le suivez de manière quotidienne ou hebdomadaire (pratique du yoga, musculation), soit vous faites appel à un coach sportif pour vous aider à atteindre vos objectifs. Travailler son sport et sa condition physique avec un coach à domicile est intéressant car ce professionnel vous est dédié lorsqu’il est avec vous : son approche est entièrement personnalisée.

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La piscine est en général un équipement municipal accessible à tous et peu coûteux. Vous pourrez y prendre des cours de natation, mais aussi, selon les piscines, de l’aquajogging ou de l’aquabiking par exemple. Et si vous savez déjà bien nager, vous pouvez y enchaîner les longueurs en toute autonomie. Faire du foot dans un club, ou encore du judo dans un dojo, vous permet de faire du sport avec d’autres personnes : contrairement à la course à pied ou la natation, qui peuvent se pratiquer seul, les sports collectifs ou d’opposition impliquent la présence d’autres personnes et favorise le lien social.

Quel cours de sport pour maigrir ?

Faire du sport est donc garant d'une bonne santé, que cela concerne le corps ou le cerveau. Et les activités physiques possibles, quel que soit votre âge ou votre forme, sont nombreuses : sports collectifs ou individuels, en extérieur ou en intérieur, avec ou sans matériel, le panel sportif est suffisamment varié et étendu pour que vous y trouviez votre bonheur. Si vous visez une perte de poids, voici nos recommandations pour bien choisir le sport qui vous aidera à maigrir :

  • Les sports qui brûlent des calories sont bien sûr très indiqués pour faire fondre la graisse indésirable. Vous pouvez donc adopter les sports qui demandent un effort physique comme la course à pied, le vélo, la plupart des sports collectifs, la natation, etc. En salle de sport, les cours Les Mills comme le Body Attack par exemple sont particulièrement toniques et adaptés à votre objectif.
  • Amenez de la régularité dans votre pratique du sport. Il vaut mieux miser sur l’endurance que sur la vitesse, faire plusieurs séances par semaine plutôt qu’une seule très intense pour perdre du poids.
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  • Perdre de la graisse est une chose, mais n’oubliez pas non plus de vous muscler pour rester tonique. D’ailleurs, faire des exercices de musculation et/ou de gainage permet aussi de brûler des calories.
  • Si vous souhaitez perdre du poids de manière durable, n’essayez pas d’aller trop vite dans votre perte de poids en étant trop drastique au sujet de votre pratique sportive et de votre alimentation.

Au final,  toutes les pratiques sportives sont bénéfiques pour maigrir : le mieux est d’établir un programme sur mesure en fonction de vos objectifs. Pour les personnes ayant des pathologies spécifiques il vaut mieux être accompagné par un professionnel de santé au départ : une personne obèse devra faire très attention à ses articulations, une personne ayant de l’hypertension doit être attentive à son cardio, etc.