Stage de vacances : choisissez une activité autour du sport pour vos ados

Publié le 13.05.2024 | Rédigé par Nathalie Ewert | 4 minutes de lecture

Pendant les vacances scolaires, votre ado peut être désoeuvré, livré à lui-même, et pas forcément motivé pour faire des activités. Parmi toutes les solutions possibles pour occuper votre ado, le sport est une excellente idée. Voici pourquoi.

Les bienfaits du sport pour les ados

Faire bouger un ado, ce n’est pas forcément évident. Sans entrer dans les clichés, les adolescents d’aujourd’hui sont clairement en déficit de sport. Selon l’étude Esteban menée par Santé Publique France, parmi les enfants et ados âgés de 6 à 17 ans, seulement 50,7 % des garçons et 33,3 % des filles atteignent la recommandation de l’OMS, qui est de pratiquer au moins 60 minutes d’activité physique d’intensité modérée à élevée par jour.

Les ados passent beaucoup de temps assis, que ce soit pour les cours, pour jouer aux jeux vidéos, pour utiliser les réseaux sociaux, etc. De plus, le sport ne représente que 3h, voire 2h par semaine au collège puis au lycée. Associé à une tendance générale à la malbouffe, le manque d’activité physique peut avoir des répercussions néfastes sur la santé des ados avec notamment le spectre de l’obésité qui les guette.

Le sport est donc essentiel pour les ados, car il va les aider à rester en bonne santé. Pratiquer un sport lorsqu'on est jeune prédispose aussi du comportement de l’adulte que l’on sera. De plus, le bénéfice psychologique du sport est important à tout âge, et plus particulièrement à l’adolescence. En effet, l’activité physique aide à gérer le stress, inculque des valeurs et donne confiance en soi. 

Les vacances, un moment privilégié pour l’ado sportif

Votre ado est au collège ou au lycée, et les programmes ne laissent que peu de place à l’activité physique. Pourtant, il est déjà assez sportif : il fait du vélo avec ses amis le week-end, il est inscrit dans un club de hand, il fait du judo, ou il va à la salle de sport. Cependant, le travail qu’il doit effectuer dans le cadre de ses études ne lui laisse pas suffisamment de temps pour pratiquer son sport préféré. En optant pour un stage ou un camp de vacances dédié à son activité sportive de prédilection, il pourra pratiquer toute la journée ou presque, avec d’autres ados sportifs comme lui.

Par ailleurs, les vacances scolaires sont également une excellente période pour se perfectionner dans son sport préféré. Ceci est particulièrement important si votre ado fait de la compétition : pratiquer son sport à haute dose, en immersion, le fera progresser. Certains stages de vacances scolaires permettent d’ailleurs de préparer à des validations spécifiques, comme par exemple les étoiles au ski.

Votre ado sportif peut aussi découvrir de nouvelles disciplines pendant son stage de vacances scolaires. Que ce soit de l’escalade, du tennis, de la natation, du skate, il existe de nombreuses formules et possibilités, il y trouvera forcément son bonheur. Ainsi, il pourra passer l’essentiel de ses journées de vacances à se dépenser et à pratiquer un ou plusieurs sports.  

Un stage de sport pour un ado pas très sportif, pourquoi pas ?

Si votre ado ne pratique aucune activité sportive, il n’est pas trop tard pour faire entrer le sport dans sa vie. Dans cette perspective, les stages ou camps sportifs des vacances scolaires peuvent être une bonne solution, mais il s’agit de bien le choisir :

• Votre ado n’aime peut-être pas le sport en milieu scolaire car aucune des disciplines ne lui plaît. S’il n’est pas attiré par l’athlétisme, peut-être aimera-t-il l’escalade ? S’il déteste la gymnastique, peut-être que la danse lui plaira ? Échangez avec votre ado pour voir ce qu’il est susceptible d’apprécier avant de choisir le stage ou camp sportif des vacances scolaires.
• Renseignez-vous bien en amont sur le niveau de pratique demandé pour le camp ou le stage. Il serait contre-productif d’inscrire votre ado à un atelier ou un stage sportif de vacances scolaires dans lequel il n'y a que des jeunes qui pratiquent la discipline en question depuis longtemps. Votre ado n’arrivera pas à suivre, se découragera, et risque d’être encore plus hermétique au sport.
• Choisissez de préférence un camp de vacances court, et avec d’autres activités comme par exemple du dessin. Ainsi, il fera du sport pendant ses vacances scolaires, mais pas toute la journée, cela lui permettra de pratiquer en douceur, progressivement, et peut-être qu’il aura le déclic pour continuer après les congés.

Il est important pour votre ado de faire du sport au plus tôt, donc n’attendez pas trop pour lui proposer un stage sportif de vacances scolaires. Par ailleurs, vous pouvez également être de très bons ambassadeurs sportifs pour votre ado : l’emmener marcher ou faire du vélo le week-end, le convier à aller voir des matches et des compétitions, l’inviter à essayer le sport que vous pratiquez, sont autant de bonnes idées pour tenter de  lui faire apprécier le sport.

Stage sportif pour ados pendant les vacances scolaires : passion, plaisir et persévérance

Votre ado part en camp de vacances sportif ou a choisi un stage en journé sur une semaine ? il en tirera de nombreux bénéfices, et vous aussi :

• Votre ado sportif pratiquera son sport à gogo et pourra y progresser. C’est important notamment pour les jeunes qui font de la compétition, car ils seront en immersion.
• Votre ado non sportif peut se découvrir un intérêt, voire une passion, pour un sport auquel vous n’avez pas pensé et/ou qui n’est pas enseigné au lycée.
• Dans tous les cas, votre ado sera en compagnie d'autres jeunes de son âge : les stages sportifs pendant les vacances scolaires lui permettent aussi de se sociabiliser et de développer son cercle d’amis.
• Loin des écrans, votre ado passera des vacances sportives avec en plus une relative “digital detox”.
• En tant que parents, vous n’avez pas à vous soucier de comment “caser” votre ado pendant les vacances scolaires : lors du stage ou du camp sportif, il est entièrement pris en charge.

Les ateliers, stages et camps sportifs qui ont lieu pendant les vacances scolaires d’hiver, de printemps ou d’été sont nombreux et variés : il ne vous reste qu’à faire votre choix !