Pourquoi s’entraîner avec un coach sportif à domicile ?

Publié le 24.07.2019 | Rédigé par Cécile Caitucoli | 3 minutes de lecture

S’entraîner avec un coach sportif à domicile permet d’allier sport à la maison et suivi personnalisé. Le programme de coaching s’adapte à votre rythme de vie, contrairement aux horaires imposés des salles de sport. En prime, cette méthode efficace est accessible à tous.

Cours de sport chez soi ou coaching personnel en salle de fitness

Le métier de coach sportif consiste à proposer un programme d’entraînement adapté à la forme physique et aux objectifs de chacun. Le professionnel exerce dans différentes structures sportives dont la salle de sport. Voici quelques arguments en faveur du coaching sportif à domicile :

• Pratiquer une activité physique sans avoir besoin d’aménager son emploi du temps pour suivre une séance de sport.
• Ne pas se sentir observé par les autres pratiquants d’un club de fitness, surtout quand on est complexé par ses capacités physiques.
• Obtenir un coaching personnalité pour femme en toute intimité
• Bénéficier d’un accompagnement personnalisé, plus individualisé qu’avec des cours collectifs.
• Profiter d’une réduction d’impôts, ou d’un crédit d’impôt, si vous vivez en France (services à la personne).

Le coach personnel n’est donc pas seulement aux côtés des sportifs de haut-niveau. Vous pouvez aussi profiter de ce suivi sportif, au niveau physique et mental. De plus, contrairement aux idées reçues, il est possible de s’entraîner sans avoir d’équipement particulier.

Inutile de transformer sa maison en salle de musculation

Si faire du sport dans votre appartement vous paraît difficile, rassurez-vous ! D’une part, le contenu des séances de coaching dépend de votre projet (maigrir, se muscler…). En effet, rappelons qu’il y a une multitude de raisons d’avoir recours au coach sportif, entre autres :

• Acquérir une bonne condition physique ou la conserver
• Sculpter votre masse musculaire
• Reprendre une activité sportive
• Gagner en tonicité

D’autre part, certains programmes sportifs ne nécessitent aucun matériel si ce n’est un tapis de gym :

• Renforcement musculaire au poids du corps (squats, gainage, abdominaux, cours cuisses fessiers, cross training sans accessoires…).
• Circuit training (dont exercices cardio) en alternant montée de genoux, boxe, mountain climber ou encore burpees.
• Cours de yoga ou Pilates axés relaxation, gymnastique douce.

Enfin, beaucoup de coachs sportifs à domicile apportent leur matériel lorsque c’est indispensable. Si vous possédez déjà des haltères ou encore une power plate, l’entraîneur les inclura dans ses programmes personnalisés.

Éviter de se blesser durant les activités physiques et sportives

Préparateur physique et sportif professionnel, le coach à domicile sait vous encadrer et connaît le fonctionnement du corps humain. Sans ce regard extérieur, toute personne qui s’exerce seule chez elle court le risque d’adopter une posture incorrecte.

Les cours de gym vidéo, par exemple, peuvent provoquer des douleurs articulaires à cause d’un échauffement insuffisant. Travailler ses abdos sans surveillance entraîne souvent un mal de dos quelques heures plus tard.

Avoir un accompagnateur qualifié, pendant les cours à domicile, constitue une vraie sécurité pour maintenir forme et santé. C’est un atout indépendamment du but des séances de sport :

• Prise de masse et tonification musculaire
• Minceur, ventre plat ou silhouette sportive
• Rééducation en douceur suite à une blessure
• Programme de remise en forme adaptée à votre condition physique
• Préparation physique avant une compétition (athlétisme, cyclisme…)

Soit dit en passant, de nombreux coach fitness proposent, en parallèle, des activités sportives en plein air (marche nordique, crossfit, bootcamp…). Par conséquent, rien ne vous empêche d’expérimenter une excursion en petit groupe.

À tout moment, vous êtes libre d’indiquer vos préférences entre cardio training, renforcement musculaire, etc. Ainsi, le programme sportif restera toujours agréable et motivant à suivre.

Trouver un coach de sport à domicile pour s’entraîner

Faire appel à un coach personnel ne suffit malheureusement pas pour progresser. Encore faut-il choisir un coach sportif compétent qui soit pédagogue. Le jour du premier rendez-vous, certains critères peuvent vous aider à bénéficier ensuite d’un accompagnement sportif optimal :

• Quelle est sa formation de coach (brevet d’État, connaissance des métiers du sport, expérience…) ?
• Est-il conseiller en nutrition ou diététique ?
• Vous inspire-t-il confiance lors de la séance d’essai ?

L’hygiène de vie est indissociable des performances sportives d’un individu. L’éducateur sportif doit donc être en mesure de proposer un rééquilibrage alimentaire ou, au minimum, de dispenser des conseils nutritionnels.

Imaginons que votre but soit de perdre du poids, vous fournirez obligatoirement des renseignements au sujet de vos habitudes alimentaires. D’ailleurs, cette compétence est également indispensable pour devenir coach dans un centre de remise en forme.

Varier sa pratique sportive, se motiver et retrouver la forme

Votre programme sur mesure évoluera avec vos progrès à chaque séance. Si vous n’aimez pas un cours de gym douce, l’entraîneur sportif élaborera un entraînement plus tonique. La récupération n’est pas optimale après la session ? Alors, l’accent sera mis sur le stretching (les étirements). En cas de courbatures, vous bénéficierez d’astuces pour les soulager au plus vite, et ainsi de suite. Pour toutes ces raisons-là, avoir un coach sportif à domicile favorise le dépassement de soi.