Coaching sportif : prendre des cours avec un personal trainer

Publié le 15.01.2023 | Rédigé par Nathalie Ewert | 3 minutes de lecture

Le personal trainer, ou coach sportif particulier, est un prof de sport qui ne travaille qu’avec une personne à la fois. Contrairement aux coachs que l’on peut trouver en salle de sport, ce professionnel se déplace à domicile et vous accompagne pour atteindre vos objectifs. Voici ce qu’il faut savoir sur le personal trainer.

Pourquoi prendre un coach sportif à domicile ?

Les stars et les athlètes de haut niveau ont bien souvent leur prof de sport particulier, mais aujourd’hui, ils ne sont plus les seuls à faire appel à un personal trainer. En effet, ce “service” s’est largement démocratisé, et tout le monde ou presque peut avoir son propre coach sportif à domicile.

Les raisons pour lesquelles se faire accompagner par un professeur de sport à domicile sont nombreuses :

• Le manque de motivation : vous n’arrivez pas à vous imposer d’aller à la salle de sport ? Vous aimeriez mettre en place une routine sport chez vous mais vous ne vous y tenez pas ? Le personal trainer sera présent, une ou plusieurs fois par semaine, pour vous booster dans la durée.
• La peur du regard des autres : vous avez pris du poids et vous n’êtes pas à l’aise dans une salle de sport ? Votre coach sportif vient à domicile, rien que pour vous.
• Des horaires atypiques, des contraintes fortes : vous partez tôt au travail et vous voulez faire du sport avant ? Vous avez un bébé et vous aimeriez vous entraîner pendant sa sieste ? Avec le personal trainer, vous pouvez trouver un créneau qui vous convienne.
• Un besoin de cours de sport sur mesure : vous ne connaissez rien au fitness et vous craignez de vous blesser ? Vous souhaitez mettre en place une progression que vous pourrez mesurer ? Le coach sportif veillera à vous accompagner efficacement pour atteindre progressivement vos objectifs.
• Préparer une épreuve sportive spécifique : vous êtes déjà sportif et vous envisagez de faire un Iron Man ? Vous êtes athlète de haut niveau et vous visez une compétition ? Le personal trainer mettra en place avec vous la préparation physique et mentale nécessaire pour les échéances que vous vous êtes fixées.

Comment se passent les cours de sport avec un personal trainer ?

Avant de démarrer les séances de coaching sportif à proprement parler, votre personal trainer fera un bilan avec vous. Il vous demandera vos objectifs et vous indiquera s’ils sont atteignables et dans quel délai. Ensuite, il voudra savoir aussi quels sont les sports qui vous attirent et ceux que vous n’aimez pas : par exemple, si vous aimez nager, il pourra sans doute vous concocter un programme d'entraînement que vous pourrez faire seul à la piscine, même si ce n’est pas sa mission initiale.

Lors de ce bilan, il vous posera peut-être aussi des questions sur votre alimentation, un sujet très important lorsqu’on se remet au sport ou quand on prépare une compétition. Cette compétence nutrition n’est toutefois pas forcément présente chez tous les personal trainer.

Une fois le bilan achevé, le coach sportif établira une série de cours pour que vous vous dépassiez avec une approche ludique, variée et en fonction de vos envies. Faire du fitness chez soi avec un coach sportif permet d’assouplir votre corps, de prendre de la masse musculaire, de gagner en endurance ou simplement de vous vider la tête. Tout au long du cours à domicile, le personal trainer corrigera vos postures, vous motivera, et veillera à ce que vous pratiquiez votre sport sans risque de blessure.

Vous devrez sans doute acheter du matériel sportif comme une swiss ball, des haltères, un tapis de sol, etc : le coach sportif vous indiquera ce que vous devrez acquérir, sauf s’il apporte avec lui les accessoires dont vous aurez besoin. De la même manière, si vous avez déjà un rameur, un tapis de course ou encore un vélo elliptique, il adaptera probablement ses cours en fonction.

Comment choisir son coach sportif particulier ?

Votre personal trainer fera partie intégrante de votre vie et sera là pour vous au moins une fois par semaine. Il s’agit donc d’une relation importante, il faut par conséquent que vous soyez parfaitement en confiance avec votre coach sportif. Prenez le temps de bien le choisir, quitte à changer au bout d’une séance si cela ne convient pas. Le “feeling” est très important pour votre motivation car vous devez prendre du plaisir lors de vos séances de sport à domicile.

Votre prof de sport doit être qualifié. S’il a travaillé pendant quelques années dans une salle de sport, ou s’il possède un diplôme comme le brevet d'état d'éducateur sportif option métiers de la forme, c’est déjà un bon signe. Un coach sportif qui est titulaire d’une licence STAPS (sciences et techniques des activités physiques et sportives) ou qui est / a été athlète de haut niveau est également un bon choix. Cependant, ce n’est pas parce qu’il est très bon dans un sport que le coach sportif sera forcément un bon professeur. La pédagogie est essentielle pour pouvoir proposer des cours particuliers de sport.

Outre sa qualification, vous choisirez votre personal trainer aussi en fonction de ses disponibilités et de ses tarifs, mais aussi en fonction de sa spécialité. Si vous êtes senior et que vous n’avez plus fait de sport depuis longtemps, vous n’opterez pas pour le même coach sportif qu’un jeune triathlète par exemple. L’essentiel est de trouver le bon prof de sport en fonction de qui vous êtes et de vos objectifs.