Comment gérer son stress avec le coach de vie ?

Publié le 28.02.2019 | Rédigé par Cécile Caitucoli | 3 minutes de lecture

Pour gérer son stress, le coach de vie est une solution. À chaque situation difficile, le life coach propose un accompagnement au changement. De plus, les coaches en bien-être ont souvent suivi une formation « gestion du stress » et maîtrisent les méthodes de développement personnel. Si vous êtes stressé, voyons plus en détails comment le coaching de vie peut vous aider à mieux contrôler une situation de stress pour gagner en sérénité.

Prendre conscience des symptômes du stress

Lutter contre le stress n’est pas toujours nécessaire dans le sens où il existe un stress positif. En revanche, tout individu confronté à un stress chronique doit réagir, surtout si les conséquences du stress sont les suivantes :

• Irritabilité, anxiété forte, pensées négatives
• Palpitations ou tachycardie répétées, tension artérielle trop élevée
• Troubles anxieux (crise d’angoisse, attaque de panique…)
• Boule au ventre systématique avant des actions ou décisions
• Perte d’appétit, maux de ventre, insomnies ou encore migraines

Outre les risques d’épuisement (burn out), de déprime, voire de dépression, le mauvais stress expose à davantage de maladies, d’où la naissance d’un cercle vicieux. À mesure que l’organisme est fragilisé par le stress, l’individu y est plus sensible.

Bien souvent, ceux qui le subissent ont l’impression que leur mal être s’apparente à une fatalité. Ils deviennent incapables de prendre du recul.

Identifier les facteurs de stress

Un bon coach de vie pratique l’écoute active, bienveillante, et vous pousse ainsi à exprimer vos émotions. Avec empathie, le coach en bien-être va vous guider vers la cause du stress lorsqu’elle n’a pas été identifiée au préalable :

• Stress des examens (fréquents à l’adolescence)
• Manque de confiance en soi handicapant
• Le stress au travail (surmenage, qualité de vie professionnelle, 1er emploi…)
• Relation amoureuse ou familiale douloureuse
• Évènements fatigants d’un point de vue émotionnel et physique (déménagement, mariage…)
• Stress post-traumatique (accident grave, confrontation à la mort)

Cette liste est non-exhaustive. Cependant, prendre conscience des origines du stress et de ses effets par la parole constitue toujours une première étape vers la capacité à destresser. Le life coach vous transmet aussi la motivation, estime de soi, et les moyens de réduire le stress au quotidien.

Techniques de gestion du stress

Les méthodes pour gérer le stress varient selon le parcours professionnel du coach personnel et la relation instaurée avec vous durant les séances de coaching de vie.

Comme nous l’avions précisé dans un précédent article – avez-vous besoin d’un coach de vie (life coach) ? – certains professionnels ont une formation de psychothérapie, programmation neuro linguistique (PNL), auto hypnose ou encore sophrologie.

D’autres, ayant vécu les mêmes difficultés par le passé, partagent leurs solutions pour vaincre le stress.

Voici quelques-unes des activités antistress utilisées :

• Techniques de relaxation (respiration profonde, étirements…)
• Pensée positive, par exemple avant une prise de parole en public
• Exercices de visualisation mentale
• Mises en situation afin d’affronter le regard des autres
• Jeux de rôles et théâtre pour vaincre le manque de confiance en soi

Certains de ces exercices pratiques sont un recours en toutes circonstances, dès que survient le besoin de se recentrer, canaliser ses angoisses, relativiser, bref de lâcher prise.

Apprendre à gérer son stress en prenant soin de soi

Votre accompagnateur peut également vous encourager à perdre de mauvaises habitudes ou à adopter des changements bénéfiques pour diminuer le stress :

• Une bonne alimentation (équilibrée)
• Des conseils pour favoriser la qualité du sommeil
• Une pratique sportive régulière
• De bons outils de gestion du temps (apprendre à déléguer, prioriser, etc.).

Par ailleurs, certains coaches ont suivi une formation sur mesure pour répondre à un besoin très précis, sans pour autant remplacer un coach de vie. Tous travaillent néanmoins sur la connaissance de soi et de son potentiel. Le but reste de surmonter certaines situations difficiles et/ou d’amorcer des changements positifs dans votre existence.

Vous souhaitez calmer votre stress en pratiquant un exercice physique trois jours par semaine ? Alors le life coach pourra vous encourager. En revanche, si votre objectif est d’accroître vos performances athlétiques, mieux vaut solliciter un coach sportif. Lui, il sera en mesure de vous fournir l’entraînement et les conseils nutritionnels adéquats.

Pratique managériale et coach de vie

Quel que soit le praticien choisi, le coaching en gestion du stress se compose généralement d’un nombre assez réduit de séances. Sachez enfin que l’organisation de thérapies brèves et d’ateliers pour évacuer le stress en entreprise se répand dans les petites et grandes organisations. En effet, à l’heure actuelle, accroître la performance et le bien-être au travail des salariés apparaît comme une priorité, ce qui explique en partie le succès du coaching.