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Le Canton de Berne, situé au cœur de la Suisse, est un lieu où la nature et le bien-être se rencontrent. Dans cette région pittoresque, la gymnastique douce et posturale est de plus en plus prisée pour ses nombreux bienfaits. Les cours de gym posturale proposés dans les environs de Berne, que ce soit en ville ou dans ses charmantes localités avoisinantes, offrent une approche holistique pour améliorer le maintien et l’alignement du corps. Inspirée par des techniques telles que le Pilates et le stretching, cette discipline est adaptée par divers coachs locaux, chacun apportant sa touche personnelle. Que vous résidiez près des rives de l’Aar ou dans les quartiers historiques de Berne, intégrer des séances de gym posturale dans votre routine peut transformer votre quotidien et votre bien-être physique.
La gymnastique douce et posturale, bien que prisée par les seniors, est accessible à tous. Dans le Canton de Berne, elle est reconnue pour ses bienfaits sur la mobilité articulaire et la réduction des tensions dorsales. En pratiquant régulièrement, vous offrez à votre corps un véritable bain de bien-être, retrouvant ainsi souplesse et vitalité. Explorez les différentes options de cours disponibles dans cette belle région pour découvrir les nombreux avantages de la gym posturale.
La gym posturale se pratique sur un tapis qui devra être ni trop fin ni trop mou : les tapis de yoga ne conviendront pas, un tapis de Pilates peut être adapté mais ne le choisissez pas trop épais. En cas de doute, demandez à votre coach ou professeur dans le Canton de Berne, qui saura vous dire lequel choisir.
Vous serez pieds nus pour vos exercices, afin d’avoir un meilleur contact avec le sol, ce qui favorise le travail de la posture. Côté vêtements, choisissez une tenue de sport confortable, qui vous donne une grande liberté de mouvement : la gym posturale est aussi une recherche de bien-être, vous devez vous sentir à l’aise. Il vous faudra peut-être des accessoires, mais de nombreux exercices se font sans.
...La gym posturale peut être vue comme une routine quotidienne qui vous permet de prendre soin de votre corps : vous pouvez donc faire des exercices tous les jours, le matin au lever par exemple, pour aider votre corps à s’assouplir et à se tonifier. Mais avant de pouvoir planifier vos exercices quotidiens, il est préférable de prendre des cours avec un professeur de gym posturale. En effet, celui-ci pourra vous conseiller et vous corriger car si vous ne faites pas correctement les exercices, ceux-ci ne seront pas aussi efficaces qu’ils devraient l’être, et surtout, vous risquez de vous faire mal.
Une séance de gym posturale commence toujours, comme dans la plupart des sports quels qu’ils soient, par un échauffement. Il s’agit de préparer votre corps en douceur, de réveiller muscles et tendons, afin de s’assurer que votre pratique se passe dans les meilleures conditions possibles dans le Canton de Berne. Après cette phase de préparation, différents exercices de gym posturale, doux mais toniques, vous seront proposés. Par exemple, pour travailler les adducteurs et les abducteurs afin d’assurer la stabilité des genoux, vous devrez marcher avec un élastique croisé. Pour renforcer vos muscles dorsaux, vous devrez lever le bassin en gardant la plante des pieds au sol. Ainsi, vous ferez des exercices de gainage statiques ou des postures plus dynamiques selon l'enseignement de votre professeur de gym posturale.
Certaines techniques de gym posturale peuvent être pratiquées en solo, mais le mieux c’est tout de même d’avoir un professeur dédié qui pourra vous corriger et vous faire progresser. De nombreux coachs et professeurs proposent de prendre des cours de gym posturale dans le Canton de Berne, que ce soit à domicile ou à distance. Pour bien choisir son cours, il faut prendre en considération plusieurs critères :
En cas de doute, demandez si vous pouvez suivre une séance d’essai de gym posturale avant de vous engager. C’est une possibilité qui est souvent offerte, et cela vous permet de voir rapidement si ce cours vous convient ou non.
La gym posturale n’a rien à voir avec la gym acrobatique : il s'agit ici de prendre soin de son corps avec des exercices adaptés. Cette gymnastique douce mais néanmoins profonde est idéale à tout âge mais convient particulièrement aux seniors. La gym posturale est douce : elle n’agresse pas les articulations, ne demande pas d’efforts trop intenses pour le cœur et ne cherche pas à battre des records. Elle s’inscrit tout naturellement dans une démarche de bien-être par le sport dans le Canton de Berne.
En théorie, le risque de blessure est donc minime lorsqu’on pratique la gym posturale dans le Canton de Berne. Cependant, le corps peut être malmené dans les cas suivants :
