Cycle 8 semaines de méditation de pleine conscience
- Bien-être & Dév. personnel
- Méditation & Pleine conscience
- Cycle 8 semaines de méditatio...
Caractéristiques
Format du cours
Cours particulier
Cours semi-privé
Cours collectif
Niveaux
- Débutant
- Moyen
- Avancé
Public cible
Enfants
Adultes
Seniors
Techniques
Description
La pratique de la méditation de Pleine Conscience se déploie aujourd’hui dans de nombreuses sphères de notre société et fait l’objet d’un nombre croissant d’études scientifiques.
Elle doit cependant être proposé par une personne qui a une pratique ancrée et supervisée par ses paires. ce qui est le cas depuis 2009 pour Catherine Gillet, instructeure qualifiée par l'université de Brown et l'adm.
Les neurosciences montrent qu’à des degrés divers, pour les experts comme pour les novices, la pratique de la méditation modifie le fonctionnement et la structure du cerveau :
– De nouvelles connexions neuronales se créent et le volume de matière grise augmente dans certaines zones.
Cette plasticité cérébrale, mesurée grâce à l’imagerie médicale et à des enregistrements de l’activité du cerveau, se caractérise notamment par une baisse d’activité de l’amygdale (impliquée dans le traitement d’émotions comme la peur et l’anxiété) et par une activation accrue au niveau de l’insula et du cortex préfrontal (région cérébrale impliquée dans le traitement de l’attention et les fonctions exécutives qui contrôlent le comportement). Des effets qui vont dans le sens :
UNE MEILLEURE RÉGULATION ÉMOTIONNELLE
– Augmentation de l’attention
— Développement de la créativité
— Régulation des émotions
— Augmentation de la proprioception (on sent mieux ses sensations corporelles)
— Repérage des pensées automatiques
— Changement de la relation aux pensées négatives.
UNE MEILLEURE SANTÉ :
– Augmentation de l’immunité
— Régulation du diabète
— Régulation des troubles du sommeil
— Régulation de la tension artérielle
— Efficacité sur les douleurs chroniques
— Une augmentation de la qualité de vie au travail :
– Action en pleine conscience
— Efficacité personnelle
— Qualités d’observation
— non-réactivité aux contrariétés et maîtrise des émotions
— non-jugement
UNE BAISSE
– De Symptômes médicaux
— de Symptômes du stress ressentis
Programme
Ce programme se déroule sur 8 semaines, avec un même groupe de 8 à 10 personnes.Il s’articule sur 9 séances, dont 8 hebdomadaires, une journée d'intégration en silence et une séance préalable d'initiation.
Ces séances durent 2 heures 30 à 3 heures chacune.
Suite à la 6e séance, une journée en silence de pratique d’intégration (7 h) est organisée un dimanche.
Ce programme n'a pas pour but de se sentir bien rapidement, il y a même parfois des moments difficiles. Nous allons travailler à savoir traverser les épreuves et les émotions douloureuses en changeant nos habitudes, en apprenant à utiliser le pouvoir de la pleine conscience pour transformer notre relation avec la douleur et la souffrance, en discernant un degré de liberté nouveau qui engendre une meilleure qualité de vie. Ce n’est donc pas un programme de relaxation bien que cela puisse être un des bénéfices de la méditation, mais un apprentissage précieux et véritable pour traverser la tourmente de la condition humaine, un véritable travail sur l’esprit et comment il nous stresse et nous fait souffrir.
Ce que nous allons expérimenter et apprendre
Des pratiques formelles et informelles de pleine conscience
- Méditation assise
- Scan corporel
- Mouvements en pleine conscience
- Communication interpersonnelle
-Marche méditative
-Événements agréables et désagréables
-Événements quotidiens
-Enseignements sur le stress, le mécanisme de la réactivité, et l’impact de la pleine conscience sur l’esprit et le corps
-Échanges et partages en groupe sur la pratique
-Instructions et supports pour la pratique à domicile
L’expérience individuelle est le fondement pédagogique de cet apprentissage singulier que sont les sept attitudes du mieux-être.
L’acceptation,
La confiance,
La patience,
Le lâcher-prise,
L’esprit du débutant,
Le non-jugement,
Le non-effort.
Diplôme obtenu
Attestation de formation pris en charge par certaines complémentaires.Prérequis
Un entretien individuelPour aller plus loin
https://presence-pleineconscience.com/Lieux, Horaires et Tarifs
- Collectif
Lieux de la formation
En école / chez l'enseignant
- 1270 Trélex
- 1260 Nyon
Tarifs
Séance d'essai gratuite
650.-
pour 8 semaine(s)1
cycle de reduction du stress par la pleine conscience
- 1 seances hebdomadaires de 2h30 sauf 1ère et dernière de 3h- Une journée d'intégration de 7h- une séance d'initiation de 2h
Horaires & Dates
en ligne , , 1270 Trélex
Séance d’orientation : le 26.03 à 19h Journée d’intégration le 02.06 de 9h00 à 16h30
en présentiel
espace ideo, 22 grand rue , 1260 Nyon
journée d'intégration en silence dimanche après 6e séance
A propos des Formateurs
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