D. LAMBERT | Barre fitness méthode Abracadabarre pour tous

Inspirée de la technique des danseurs, cette discipline combine des exercices à la barre, du travail au sol et des enchaînements dynamiques sur musique pour sculpter le corps, améliorer la posture et développer force, souplesse et équilibre.
Accessible à tous les niveaux, elle permet de travailler en profondeur, dans une approche à la fois élégante, énergisante et respectueuse du corps.
Un entraînement complet pour se renforcer, s’assouplir et retrouver le plaisir du mouvement.

Les bienfaits :
- Renforcement musculaire profond et tonification de la silhouette.
- Amélioration de la posture, de l’équilibre et de la coordination.
- Développement de la mobilité et de la souplesse.
- Travail de précision, de contrôle et de fluidité du mouvement.

Abracadabar Barre® : l’énergie du fitness, la précision de la danse, le plaisir de bouger

Programme

Programme d’un cours de Barre Fitness – 45 minutes
- Échauffement : mobilisation articulaire et mise en mouvement du corps.
- Renforcement musculaire et cardio : exercices dynamiques pour développer la tonicité et l’endurance.
- Haltères : renforcement des bras, des épaules et du haut du corps.
- Travail à la barre : exercices inspirés de la danse pour tonifier les jambes et les fessiers, renforcer le haut du corps et travailler les équilibres.
- Travail au sol : exercices inspirés du Pilates sur tapis, avec ballons et élastiques, pour le gainage, les abdominaux et le renforcement musculaire profond.
- Retour au calme : étirements doux, respiration et détente.

Prérequis

Aucun pré-requis, juste l'envie de bouger en musique