A. VITALE | Initiation aux bains froids et à la respiration consciente

Initiation aux bains froids et à la respiration consciente de manière guidé et sécurisée en pleine nature.

Les ateliers se déroule de manière bienveillante et sécurisée.
En premier nous ferons connaissance et discuterons brièvement de votre motivation à pratiquer les bains froids. Ensuite nous ferons un atelier de respiration en pleine conscience, inspirée de la méthode Wim Hof.
Puis nous vous accompagnerons dans l'eau où nous pratiquerons une méditation ou discuterons de votre ressenti par exemple et libérer certaines de vos émotions enfouies. L'exposition au froid libère l'esprit.
Pour finir, nous ferons un atelier de réchauffement du cours de manière naturelle et autonome, qui sera suivi par un Debriefing de la séance.

Prérequis

 Être apte physiquement et mentalement à participer à ces activités.
 N’avoir aucune contre-indication médicale, notamment :
o Problèmes cardiaques (ex. : angine de poitrine, infarctus, arythmie)
o Hypertension artérielle non contrôlée
o Antécédents récents d'AVC ou de thrombose
o Épilepsie non stabilisée
o Maladie respiratoire chronique sévère (ex. : BPCO)
o Troubles psychiatriques graves (schizophrénie, trouble dissociatif majeur)
o Grossesse à risque ou complications
o Hypothyroïdie sévère non traitée
o Toute autre condition jugée incompatible par un médecin

Pour aller plus loin

Www.refreshyourmind-valais.ch