Programme pleine conscience MBCAS pour seniors

Le programme de pleine conscience pour les personnes seniors se déroule sur 15 séances, 2 fois par mois. 1 séance principale de 2h et 1 séance intermédiaire d’1h30 mensuelle échelonnées sur 8 mois. Cette progression permet d’avoir plus de temps pour explorer diverses manières de répondre aux obstacles, de mobiliser l’attention et d’intégrer la méditation pleine conscience dans sa vie.

Chaque séance comprend :

Des pratiques guidées de pleine conscience (méditations assises et marchées, mouvements conscients)

Pratiques expérientielles et temps psycho-éducatifs qui permettent de mieux comprendre le fonctionnement mental et émotionnel.

Des temps d'échanges en petit groupe.

Support de cours (des séances, textes approfondissant certains thèmes, fiches d’auto-observation et audios méditatifs)

La méditation pour les seniors des bienfaits avérés pour :


Améliorer la qualité de vie et le bien-être
Renforcer la concentration et la mémoire
Atténuer l’anxiété, la dépression et le stress
Mieux gérer la douleur
Diminuer les ruminations
Vivre les émotions difficile avec plus de sérénité
Améliorer le sommeil
Envisager plus sereinement les changements physiques et psychologiques liés à l’âge
Accueillir positivement cette nouvelle phase de vie
Découvrir son intériorité et ses ressources
Développement de la bienveillance
Mieux vivre cette nouvelle période de vie

Site : *** / ***

Je suis formée notamment par l'Institut universitaire de psychothérapie du Département de psychothérapie du CHUV et l'Université de Bruxelles. J'ai eu la chance d'être formée par le Dr. Guido Bondolfi, responsable service psychiatrie urgence des HUG, Edel Maex (pionniers de la méditation en Suisse romande et Belgique) et le Dr. Christophe André qui font partie du comité scientifique de ma formation.

Programme

Il se déroule sur 15 séances, 2 fois par mois. 1 séance principale de 2h et 1 séance intermédiaire d’1h30 mensuelle échelonnées sur 8 mois. Cette progression permet d’avoir plus de temps pour explorer diverses manières de répondre aux obstacles, de mobiliser l’attention et d’intégrer la pleine conscience dans sa vie.

Prérequis

Destiné à tout public seniors dès 60 ans avec ou sans pratique méditative. Egalement destiné à toutes personnes intéressée par le public seniors, professionnels, proches aidants etc.

Vidéo de présentation

Pour aller plus loin

https://www.blue-meditation.ch/mbcas