C ZEN RÉSONANCES Céline | EN TELETRAVAIL, 15 minutes de pause pour se sentir mieux

 

Vous travaillez régulièrement assis devant un écran ?
Votre poste de travail, votre sédentarité et vos habitudes peuvent progressivement favoriser tensions musculaires, inconforts, fatigue et stress.

Avec mon accompagnement issu de la méthode YOGIST Well at Work, je vous montre des exercices simples à intégrer directement dans votre journée de travail. Cette méthode existe depuis 2015, elle a été validée par des professionnels de santé. L'accompagnement permet de personnaliser votre besoin.

* PREMIERE SÉANCE 30 minutes avec :
20 minutes de pratique + 10 minutes d'échange

1/ Nous faisons le point avant la séance avec un formulaire à compléter
- votre poste et vos conditions de travail ;
- votre installation et votre ergonomie ;
- votre niveau de sédentarité ; vos habitudes ;
- les tensions ou inconforts ressentis ;
- votre niveau de stress et vos besoins.

2/Séance personnalisée : 20 minutes +10 minutes de pratique VISIO
Mise en pratique d’exercices simples, adaptés à vos besoins et facilement réalisables sur votre lieu de travail, notamment sur chaise.

* OPTION : SEANCES SUIVANTES 20 MINUTES avec d'autres exercices. 15' pratique + 5' d'échanges
Nous faisons le point sur vos ressentis et votre pratique, puis nous ajustons les exercices pour vous aider à les intégrer durablement dans votre quotidien.

L'objectif est de vous donner une véritable boîte à outils personnelle pour :
✓ bouger davantage malgré votre poste sur écran
✓ relâcher les tensions liées aux postures prolongées
✓ intégrer des pauses actives dans votre journée
✓ favoriser la détente, gérer le stress
✓ prévenir les effets liés à une posture statique prolongée

Pas besoin de tenue de sport, ni de matériel spécifique.

* Format
- Rendez-vous individuels en visioconférence
- Pour les entreprises possibilité de rendez-vous en groupe 10 personnes max en visioconférence

Un accompagnement conçu pour s'intégrer facilement dans votre emploi du temps en télétravail ou au bureau

Prérequis

Accessible à tous, sans matériel, à votre poste de travail, choisir un moment calme pour la séance afin d'être pleinement à l'écoute.