Albert Académie | Alléger sa charge mentale : un parcours de 21 jours

Les urgences s'enchaînent, les responsabilités s'accumulent, et votre tête ne s'arrête plus vraiment, même le soir ou le week-end. Vous tenez, mais vous sentez bien que ça ne peut pas durer.

Ce parcours de 21 séances propose un autre chemin : celui de la lucidité, de la régulation et d'une résilience qui se construit durablement, sans prendre trop de place dans un agenda déjà chargé.

Ce parcours est fait pour vous si :
- vous vous sentez dispersé ou en mode survie permanent
- vous avez du mal à récupérer entre deux périodes intenses
- vous ressentez un décalage entre vos valeurs et vos obligations quotidiennes
- vous cherchez des outils efficaces, sans dogme ni temps infini

Ce que vous allez acquérir :
- des techniques concrètes à pratiquer seul en quelques minutes (cohérence cardiaque, Quick Tapping, routine énergétique)
- une meilleure lecture de vos signaux d'alerte, pour agir avant la surcharge
- la capacité à traverser les turbulences sans être submergé
- une posture intérieure plus stable, qui profite aussi à votre entourage

Vos intervenants : Valérie Broni, thérapeute et coach santé, autrice du Guide de la santé globale (Larousse), et Olivier Broni, coach humaniste et ancien dirigeant.

Environ 7 heures au total : 3h12 de vidéos, 1h51 d'audios guidés et 19 fiches PDF. Accès à vie.

Programme

Semaine 1 : Décompression
Identifier ce qui pèse vraiment (rôles, attentes, émotions non exprimées), faire le tri entre obligation et habitude, installer des routines simples pour retrouver de l'énergie.

Semaine 2 : Apaisement
Techniques de recentrage, cohérence cardiaque, gestion des émotions et des pensées en boucle, sortir de l'hypervigilance, utiliser des micro-pauses pour recharger, même en pleine journée de réunions.

Semaine 3 : Reconstruction positive
Retrouver ses valeurs essentielles, poser des limites ajustées, construire une hygiène mentale et émotionnelle réaliste pour le long terme.

Chaque séance est de l'un des 3 types : Compréhension, Identification ou Action (exercices, techniques, rituels).

Prérequis

Aucun prérequis. Quelques minutes par jour pendant 3 semaines.

Pour aller plus loin

https://albert-academie.com/formations/a...