Cours de Méditation: Pleine conscience, Mindfulness

Caractéristiques

Format du cours

Cours particulier

Cours semi-privé

Cours collectif

Niveaux

Débutant
Moyen
Avancé

Public cible

Enfants

Adultes

Seniors

Techniques

Pleine conscience (Mindfulness)Méditation bouddhiqueMéditation Transcendantale (MT)Yin yoga, Yoga nidra

Description

Description

L’attention juste ou pleine conscience, mindfulness en anglais, consiste à ramener son attention sur l’instant présent. Elle s’est répandu par le biais des enseignements bouddhiques et hindous.

Contenu

Le Mindfulness peut être totalement appréhendée comme une méthode et une philosophie de vie dépourvue de tout aspect ou rituels religieux. Elle est accessible à tout le monde. Conseillée aux adultes, mais aussi aux enfants, elle améliore les capacités d’attention, réduit le stress et l’impulsivité et renforce le sentiment de liberté de choix.

Cible

Adultes et enfants

Objectifs d’apprentissage

Reconnaître et observer les pensées.
Reconnaître et observer les émotions.
Reconnaitre et observer les sensations du corps (5sens).
Réduire les pensées obsessionnelles.
Améliorer la gestion des émotions.
Passer quelque instant dans la journée en pleine conscience.
Méthodologie

Apprendre à reconnaître et observer les sensations du corps.
Apprendre à voir les pensées sans s’identifier à elles.
Apprendre à voir et ressentir une émotion.
Apprendre le mécanisme de l’émotion. (naissance, développement et disparition)
Apprendre à faire un avec une action de la vie courante. (marche, manger, faire la vaisselle …)
Apprentissage de techniques méditatives.
Premier rendez-vous

On fixe 1 première séance de coaching d’une durée de 55 minutes.

Analyse du parcours et des objectifs individuel
Mise en place de la méthodologie de coaching
Explication du plan d’action selon votre budget
Où se voir?

Vous choisissez le lieu du rendez-vous d’après vos souhaits.

Coaching à domicile.
Coaching à distance. (téléphone ou internet)
Coaching au fitness.
Dois-je signer un contrat ?

Non, notre relation de coaching est basée sur la confiance; il n’y a donc pas d’abonnement, ni de carte de séances, vous commencez et vous arrêtez quand vous le voulez.

Ma technique au service de votre objectif