Le Taiji et le Qigong s'appuient sur le principe du Yin et du Yang. Leur pratique comprend donc deux aspects:
En tant que disciplines de mouvement, elles impliquent bien entendu un travail sur le corps. Cela signifie qu'au delà de l'aspect méditatif et de détente induite par ce genre de pratique, il y a évidemment un travail tendino-musculaire, d'ouverture du corps afin de donner à celui-ci l'élasticité nécessaire à la circulation de l'énergie, Qi, que les Chinois traduisent plus volontiers par "souffles".
Les premiers bienfaits du Taiji et du Qigong sont donc physiques: amélioration de l'équilibre, de la coordination, de la respiration, mieux-être corporel, etc.
Ceci étant, l'un des buts du Taiji et du Qigong est le développement de la conscience à travers le corps et le mouvement. Etre à l'écoute de ses sensations corporelles permet de vider la tête, de mettre le mental "hors d'état de nuire" si l'on peut dire. Ce repos du mental permet d'autres bienfaits: détente psychique, amélioration de la confiance en soi, de la concentration, meilleur sommeil et surtout augmentation de la vitalité.
Taiji...Qigong: même travail !
Le Qigong est cependant plus facile d'accès que le Taiji, notamment en ce qui concerne la mémorisation des mouvements et leur coordination.
Le Taiji comporte en outre un aspect martial avec un partenaire, qui devient d'ailleurs vite tout à fait ludique.
Prérequis
Le Qigong est accessible à tous!
Le Taiji implique le goût du mouvement, de l'implication physique, et une condition physique sans gros problèmes.
Contrairement à l'idée que se fait le grand public de ces pratiques, elles ne sont pas réservées à un public d'un "certain âge". En ce qui concerne le Taiji surtout, l'idéal serait de s'y mettre tôt: les jeunes adultes sont donc les bienvenus!
Pour aller plus loin
http://www.taichi-aufildesoi.ch