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Cours de Pilates à Lausanne • par des professionnels passionnés •

Rejoindre un studio Pilates pour apaiser le corps et l’esprit... à Lausanne

Le Pilates est une méthode douce utilisée pour avoir une bonne condition physique, notamment en termes de renforcement musculaire :

  • Étirer sa colonne vertébrale, éviter le mal de dos, améliorer sa posture
  • Acquérir de la souplesse, se tonifier, soulager ses articulations
  • Avoir un ventre plat en travaillant sa ceinture abdominale
  • Faire une rééducation abdominale, périnéale, etc.
  • Prévenir les risques de blessures lié à une activité sportive
  • Gagner en endurance et développer ses capacités physiques

Selon son fondateur, Joseph Pilates, le but est d’être « fort comme une colonne grecque et souple comme un chat ». Les cours de Pilates procurent aussi une sensation de bien-être et de relaxation. En effet, la respiration et la conscience corporelle font partie des principes fondamentaux de la discipline. Une pratique régulière de la méthode Pilates offre donc d’autres vertus :

  • Soulager ou réduire le stress chronique, se relaxer
  • Avoir un sommeil réparateur
  • Conserver sa bonne humeur

Enfin, il n’y a aucune contre-indication. Les exercices de Pilates sont recommandés et accessibles à tous. Le professeur peut être un kinésithérapeute, une instructrice certifiée ou un coach sportif diplômé après une formation Pilates.

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Notre sélection de Cours de Pilates à Lausanne

Sélection de quelques annonces:

Pilates • • • • • Reconnu Assurances complémentaires • • •  STOTT PILATES
ONE TWO DANSE & PILATES
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Enfants et Adultes
  • 3 recommandations
  • En école / chez l'enseignant (3.2km - Paudex)
Renforcer et allonger harmonieusement la musculature. Améliorer la posture et soulager les tensions. Développer une meilleure conscience corporelle dans la vie quotidienne. Faire du sport en sécurité.
Pilates & Fascia en mouvement Cours en GROUPE - DUO - SOLO à domicile
PILATESWINDOW
Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • 5 recommandations
  • En école / chez l'enseignant (4.4km - Jouxtens-Mézery)
Si vous recherchez des cours de Pilates privés ou collectifs de qualité, vous êtes au bon endroit. Je suis Véronique Monod, j'enseigne la méthode Pilates qui m'enchante, me fait cheminer et vibrer depuis 20 ANS, autour d'une vision holistique dans l'alignement du coeur, en espérant que mon approche saura vous apporter ce que vous recherchez.
Cours de Pilates- gym du dos - PhysioSanté  Lausanne
CABINET PHYSIOSANTé COLETTE ABALLéA
Cours Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
Lu, Ve
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant
Vous souhaitez reprendre le pilates ou une activité physique en douceur? Ce cours est fait pour vous! Donné par une physiothérapeute diplômée instructrice Pilates le cours est donné en petit groupe. Niv.1 vendredi: 10h00 / Lundi:13h +14h10 Niv.2 vendredi: 12h10 Tarifs:1cours= 30CHF.5cours= 140 CHF(28 CHF le cours) Contact:078 732 69 00 ou 021
Cours de Pilates instructeur certifié
ECOLE DE DANSE DANCE2GETHER
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Adultes seuls
  • A domicile
Cours de Pilates en personal training, cours semi-privé ou collectif. Cours en ligne ou à domicile. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires.
Cours de Pilates, Yoga et réhabilitation
YAMA COACHING & PILATES
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Je
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant
  • A domicile
Yohann sera vous guider à travers différentes techniques de renforcement musculaire et cardio- vasculaire pour perdre du poids, renforcer, assouplir vos muscles, après une blessure ou simplement pour bouger un peu plus. Les cours s'adapte à tous et à toutes de n'importe quel âge.
Cours de Pilates à Echallens
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen
Me à Ve
Adultes seuls
  • 3 recommandations
  • A domicile
- Renforcement muscles profonds - Equilibre - Souplesse - Conscience corporelle - Sculpte la silhouette
Bouger et devenir plus fort
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Adultes seuls
  • A domicile
Pour tonifier votre corps, rendre votre corps plus souple et diminuer des douleurs dorsales notamment, Je vous propose des cours de Pilates tout public, à votre domicile, en extérieur, mais également des cours dédiés à la femme enceinte et spécifique au post-partum. Je vous propose également des cours de renforcement musculaire avec matériel.
Cours de Pilates reconnus Qualitop
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen
Lu à Sa
Adultes seuls
  • A domicile
La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Accessible à tous, ce cours est basé sur d
Cours de Pilates en centre de Lausanne
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
Me
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant
La méthode Pilates est une gymnastique douce qui va vous permettre d’améliorer la posture, la souplesse, soulager le mal de dos, renforcer vos muscles profond, diminués les tensions du corps et le stress grâce à la respiration. vous connecter votre corps à votre esprit afin de vous recentrez sur vous-mêmes.
Pilates Matwork petits groupes - Studio Emania
STUDIO EMANIA
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • 6 recommandations
  • En école / chez l'enseignant
Sport, philosophie et art de vivre. Le Pilates allie bien-être et travail musculaire profond tout en offrant une adaptabilité à la condition physique de chaque personne. Le Studio Emania est partenaire de la Ligue vaudoise contre le rhumatisme.
Cours collectifs, privés de  Pilates et Yoga
YAMA COACHING & PILATES
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Adultes seuls
  • 2 recommandations
  • En école / chez l'enseignant
Prenez-vous soin de votre corps ? Je vous propose mes cours de Pilates, Coaching sportif à mon studio et en ligne
Cours de Pilates à Prilly
Cours Collectif
sur demande
Me
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant (2.7km - Prilly)
Cours de PILATES pour tous le mercredi à 18h00 ou à 19h00 au collège de Jolimont à Prilly
Studio de Pilates & Yoga
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Enfants et Adultes
  • En école / chez l'enseignant (4.5km - Lutry)
Le studio est composé de 3 grandes salles pour les équipements, les cours sol, un espace cardio et privé. Il est équipé de reformers, tours, cadillac, chaises, barrel et pedi-pull. Vestiaires et douches sont disponibles. Le studio est agréable, tranquille avec beaucoup de fenêtres et de lumiere du jour. Parking devant le studio et en zone bleue pré
Fly Yoga, Pilates Mat, Pilates Reformer (machines)
STUDIO IAMFIT
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant (4.6km - Renens)
  • A domicile
Studio Iamfit, 3 salles de cours dont une pour Pilates sur machines uniquement. www.iamfit.ch

Nos guides pour bien choisir son cours

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Découvrez une sélection des meilleurs cours de Pilates à Lausanne

C’est quoi un cours de Pilates exactement ?

Un cours de Pilates est un ensemble d’exercices variés basé sur six concepts majeurs :

  • Centrage : l’importance donnée au centre physique du corps (« core »), impliquée dans les exercices de gainage ou stabilisation lombo-pelvienne
  • Concentration : avoir une réelle conscience de son corps à chaque mouvement
  • Contrôle : apprendre progressivement à contrôler parfaitement son corps sans le subir
  • Précision : dans l’exécution de chaque exercice, car la qualité du mouvement a plus d’importance que le nombre de répétitions
  • Fluidité : exécuter les enchaînements de façon harmonieuse et gracieuse
  • Respiration : quasiment tous les mouvements sont associés à une technique de respiration caractérisée par son amplitude

Le Pilates, parfois proche du yoga, s’en éloigne notamment sur ce point, à savoir la manière de respirer. Dans les deux cas, c’est une forme de gymnastique qui comprend donc un échauffement et des étirements. Par ailleurs, la gym Pilates peut nécessiter un matériel spécifique outre le tapis de sol ou natte de gym :

...
  • Des machines : Reformer et Cadillac (sorte de cadres de lit pourvus d’un chariot coulissant, de sangles et d’accessoires), chaise Wunda (rembourrée, sans dossier, incluant des doubles pédales, des ressorts et des poignées)
  • Du petit matériel de proprioception : ballon, anneaux, élastiques, etc. pour induire des déséquilibres et vous obliger à faire appel aux muscles stabilisateurs
  • Des poids, petites haltères…

La polyvalence des articles se prête à une multitude d’exercices. La fréquence d’utilisation varie selon les studios et le style de Pilates pratiqué.

Quels sont les styles de Pilates et leurs bienfaits ?

La gymnastique Pilates se pratique en salle de sport ou en studio Pilates. À Genève comme à Paris, différents styles de Pilates sont enseignés :

  • Pilates Classique : c’est l’application de la méthode Pilates créée dans les années 1920, avec alternance d’exercices sur tapis et sur machines.
  • Pilates sur tapis ou Mat Pilates : utilisation exclusive du tapis, idéal pour un renforcement du tronc et des abdominaux.
  • Reformer Pilates : entraînement physique sur la machine Reformer, en ajoutant de la résistance par rapport au tapis, c’est donc un cours de renforcement plus intense.
  • Pilates Contemporain : adaptation contemporaine de la méthode, l’enchaînement d’exercices varie, et inclut du petit équipement (Swiss Ball, rouleau…)
  • Stott Pilates : forme de Pilates conçue par la ballerine Moira Merrithew après une blessure. Ajout de nombreux accessoires comme le BOSU ou la balle de stabilité pour renforcer les muscles posturaux et l’équilibre, toujours en douceur.
...
  • Pilates Clinique, thérapeutique, Kiné Pilates ou Clinical Pilates : en cours particuliers, personnalisation de la méthode originale pour intégrer les blessures et les besoins spécifiques de l’individu. Les instructeurs ont suivi une formation en physiothérapie.
  • Winsor Pilates : du nom de sa créatrice, Mari Winsor, danseuse et professeur de fitness. Ce style de Pilates s’inspire du HIIT, avec un travail par intervalles, mais à plus faible intensité. L’objectif est davantage de sculpter son corps, de perdre du poids et de gagner en tonicité.

S’y ajoutent des cours qui mixent différentes activités physiques, comme le yogalates (yoga et pilates), le piloxing (pilates, boxe, danse et fitness), le Poolate (dans une piscine), etc. Tous présentent des bienfaits en termes de renforcement des muscles et de (re)mise en forme physique.

Comment s’habiller pour faire du Pilates ?

Toute activité physique implique le port de vêtements adaptés. Pour bien choisir sa tenue avant des cours collectifs ou individuels de Pilates, il faut tenir compte de quelques critères :

  • Liberté de mouvement : les vêtements doivent être confortables pour permettre la conscience du corps, sans distraction extérieure
  • Visibilité des alignements du corps : habits suffisamment moulants pour que l’instructeur puisse identifier et corriger les mauvaises postures. Il vaut donc mieux éviter de porter un jogging.
  • Adhérence au sol : chaussettes ou chaussons de sport adéquats pour ne pas déraper
  • Type de Pilates : en fonction de l’effort fourni, il est préférable de choisir des tissus permettant d’évacuer la transpiration.

Pour les exercices en suspension, le pantalon de yoga ample est déconseillé. En effet, la surface de contact avec votre corps doit être aussi importante que possible. Mais de manière générale, vous devez vous habiller comme avant un cours de gym douce :

  • Legging ou short, avec une taille maintenue, élastiquée, mais sans comprimer le ventre, ni gêner la circulation sanguine
  • Débardeur ou t-shirt suffisamment prêt du corps
...
  • Brassière ou soutien-gorge avec un maintien léger, à moins de faire du cardio-Pilates
  • Chaussons de Pilates et yoga ou chaussettes antidérapantes
  • Éventuellement un sweat ou une veste s’il fait froid dans le studio, le temps de s’échauffer

Vous n’avez donc pas nécessairement besoin d’investir dans une nouvelle garde-robe, surtout s’il s’agit d’une séance d’essai. Misez avant tout sur le confort pour sélectionner votre tenue de sport.

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Justine est à l’écoute et a une énergie très positive qui donne la patate!!!

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Enseignant attentif aux objectifs personnels. Exigences adaptées à l'âge et aux possibilités. Je recommande.

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