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Cours de Gymnastique Douce et Posturale à Vevey • par des professionnels passionnés •

Gym posturale : pour prendre soin de son dos, mais pas seulement... à Vevey

La gym posturale est un ensemble de techniques qui font travailler le maintien, l’alignement et la posture du corps. Les cours de cette gym douce peuvent s’inspirer des techniques issues du Pilates ou du stretching, avec une application spécifique selon les coachs. Il y a en effet plusieurs manières d’envisager la gym posturale, mais toujours dans un même ensemble d’objectifs :

  • Maintenir une bonne posture : on le sait, nos modes de vie sédentaires ne sont pas tendres avec le dos. Trop de station assise, trop peu d’exercices peuvent être à la longue une source importante de douleurs dorsales et autres. La gym posturale permet de reprendre possession de son corps et d’apporter à votre colonne vertébrale un entraînement régulier pour éviter les tassements et favoriser une bonne posture.
  • Conserver ou retrouver sa mobilité : la gym posturale est presque un bain de jouvence pour les articulations. En effet, celles-ci souffrent également du manque d’activité, ce qui génère des douleurs, des difficultés à la marche, etc. Des articulations en bonne santé doivent être régulièrement sollicitées, avec douceur, afin de conserver leur fonction et pour gagner en fluidité.
  • Galber sa silhouette : en faisant travailler l’ensemble des muscles du corps avec douceur, la gym posturale aide à retrouver une démarche plus athlétique et des membres mieux dessinés.
  • Mieux gérer son stress : la gym posturale, qui demande de la concentration et du calme, est une parenthèse bienvenue par rapport au stress ambiant dont souffrent de plus en plus de personnes. Cette pratique peut donc être inscrite dans un rituel quotidien ou régulier de gestion du stress.
  • Reprendre confiance en soi : un corps plus tonique, moins de douleurs, une posture plus affirmée, sont parmi les gains de la gym posturale. Mieux dans votre corps, vous serez également mieux dans votre tête, et cela vous aidera à retrouver de la vitalité ainsi que de l’énergie.

Gym douce pratiquée par les seniors mais pas seulement, la gym posturale présente de réels atouts pour renforcer la mobilité articulaire et diminuer les tensions dorsales. Véritable bain de bien-être, cette gym est un cadeau que vous faites à votre dos, et elle vous permet de regagner en souplesse. Choisissez votre cours pour profiter des bienfaits de la gym posturale !

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Notre sélection de Cours de Gymnastique Douce et Posturale à Vevey

Sélection de quelques annonces:

Tai chi pour débutant à Lausanne - Yverdon Taiji du Chaudron
Cours Particulier
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Je
Enfants et Adultes
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Cours Semi-privé
Débutant
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Adultes seuls
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Venez faire un cours d'essai gratuit les MARDIS de 19H30-20H45, à la salle de sport de Vich. Echauffement, Etirements, Qi-Gong, Taichichuan.Tél. 079 546 27 87. Bronze au World Kungfu Championship 2023 cat. Taijiquan épée, Champion d'Europe 2023 (épée), 2 fois Vice-Champion d'Europe 2023 Taijiquan. 2 fois Vice-Champion Suisse (mains nues et épée).
Hatha and Vinyasa Yoga class in English
Particulier, Semi-privé
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Adultes seuls
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???? Classes Offered: Hatha Yoga: with a focus on holding poses to build strength and flexibility. Vinyasa Yoga: dynamic sequences, syncing breath with movement ???? Why Choose My Classes? ✨ Precision in Alignment ???? Body Anatomy Insights ????️ Breath as Your Guide
Tai chi à Vevey et Châtel-St-Denis
ARTAICHI
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Enfants et Adultes
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Vous souhaitez trouver la plénitude par le mouvement? Le Taichi soigne non seulement le corps tout en douceur, mais également la dimension de l'esprit. Sa pratique régulière est bénéfique pour l'équilibre, la tonicité musculaire, la respiration, le sommeil, l'humeur et la diminution du stress. C'est un art du mouvement adapté à tout âge.
séances de mouvement somatique - méthode Thomas Hanna à Genève
Cours Particulier, Semi-privé
sur demande
sur demande
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Relâchement musculaire et relaxation globale selon la méthode Thomas Hanna: Des mouvements lents, accessibles pour tout le monde, pour soulager les tensions chroniques, enlever la fatigue de la journée, retrouver le calme et le bien-être.
Cours de BodyArt tout niveau
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen
Me
Adultes seuls
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Une technique combinant Yoga, Tai Chi et danse pour retrouver un équilibre entre le corps et l'esprit, trouver le calme et dissiper le stress !
Cours de Pilates instructeur certifié
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Particulier, Semi-privé
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Cours de Pilates en personal training, cours semi-privé ou collectif. Cours en ligne ou à domicile. La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires.
TOTEM BabyMove - Cours parents-enfants motricité et escalade
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TOTEM Lance ces nouveaux cours parents-enfants: le BabyMove (Trotteur (1,5-2,5 ans) & Crapahuteur (2,5-3,5 ans)) Participation d'un parent ou adulte accompagnant obligatoire ! Dans un environnement sécurisé et stimulant, les tout-petits auront leur espace rien qu'à eux afin de développer leur motricité et découvrir les prémices de l'escalade.
Cours de Yoga Kundalini Doux et Sonore à Vevey
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
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Tous les mardis soirs, cours de Yoga Kundalini Doux et Sonore (exercices de respiration, posture, méditation, chant, instruments, relaxation, bain sonore...) de 19h30-21h00 à Vevey chez Adi Shakti - Centre de Yoga Cours d'essai à 10.-, puis 40.- l’unité et 350.- les 10 Accessible pour débutants
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YOGA SOURCE
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Lu à Ve
Enfants et Adultes
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Le yoga aide à équilibrer, assouplir, tonifier, nettoyer et détendre le corps et l'esprit. Les postures, la respiration et la détente sont très bénéfique pour la santé global, physique et mental.
YOGA & MEDITATION Lausanne et environs, débutants ou avancés
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Je
Adultes seuls
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Le yoga est une activité simple et agréable qui peut faire beaucoup de bien pour votre santé et votre vie. Inspirez. Expirez. Recommencez...
Qi Gong tous niveaux à Vevey
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
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Il s’agit de mouvements lents accomplis dans la détente et dans un esprit serein.
Bouger et devenir plus fort
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
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Pour tonifier votre corps, rendre votre corps plus souple et diminuer des douleurs dorsales notamment, Je vous propose des cours de Pilates tout public, à votre domicile, en extérieur, mais également des cours dédiés à la femme enceinte et spécifique au post-partum. Je vous propose également des cours de renforcement musculaire avec matériel.
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La méthode Pilates est pratiquée au tapis avec ou sans accessoires. Elle a pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et l'assouplissement articulaire, pour un entretien, une amélioration ou une restauration des fonctions physiques. Accessible à tous, ce cours est basé sur d
cours privés de yoga et de mouvement thérapeutique à Genève
Cours Particulier, Semi-privé
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Le bien-être par le hatha yoga, qi gong, mouvement somatique, méthode Feldenkrais et différentes techniques de relaxation: Je vous aide à vous soigner vous-même, en choisissant des techniques de mouvement et de relaxation qui vous conviennent le mieux.
Cours de Gym-Posturale
Gym dos, soft, postural.

Cours de Gym-Posturale

Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Adultes seuls
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La Gym-posturale développe une meilleure sensibilité *proprioceptive afin d’épouser des habitudes posturales correctes. Le but est de rectifier progressivement et avec douceur ainsi que d’apprendre à prévenir, soulager ou rétablir certaines souffrances physiques tels que maux de dos ou de tête.
Taï Chi / Gymnastique Énergétique/ Cours hebdos en groupe + Cours particuliers/saison 2022
SANTE HOLISTIQUE BALMAT SàRL
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La gymnastique énergétique les « 12 Mouvements de Cuivre » est une suite de 12 mouvements qui permettent de stimuler de manière optimale les 12 méridiens d’acupuncture. La pratique régulière des « 12 Mouvements de Cuivre » régularise la circulation de l’énergie vitale (« Chi » en chinois, « Ki » en japonais et « Prana » en sanskrit).
Cours de Yoga aux Studios Yoga de Totem Escalade
TOTEM ESCALADE YOGA BAR
Particulier, Collectif, Semi-privé
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TOTEM offre des cours de Yoga dans ces studios spécialisés de ses salles d'escalades de Meyrin, Versoix, Ecublens et Vevey. Ouvert à tous, le yoga a de nombreux bénéfices physiques (flexibilité, équilibre, force, mobilité) et mentaux (relaxation, équilibre corps-esprit) Venez découvrir notre offre unique: totem.ch/yoga
qi gong  à Gingins
Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Ma, Je, Ve
Adultes seuls
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Pratique du qi gong du cœur et de la sagesse, qi gong des sons et des animaux Développement de la sensation et des différents circuits utilisés par l'énergie dans notre corps. Retour à la source.
Hatha Yoga - Dharma Yoga - Dharma Yoga Wheel
DIVYANANDA YOGA
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
Lu à Me
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant
  • A domicile
La pratique de asanas (postures), pranayamas (techniques respiratoires), mudras (gestes) et bandhas (verrouillages) nous amène au Yoga, que signifie l'union. Cette pratique équilibre l'énergie solaire (Ha) e l'énergie lunaire (Tha), le corps et le mental et apporte le bien-être du corps physique, mental et de l'esprit.

L'agenda des prochains évènements de Gymnastique douce & posturale

Taï Chi / Gymnastique Énergétique/ Cours hebdos en groupe + Cours particuliers/saison 2022
9AVRIL
Fribourg
Taï Chi / Gymnastique Énergétique/ Cours hebdos en groupe + Cours particuliers/saison 2022
Cours d’aquagym à la Tour-de-Peilz et St-Légier
15AVRIL
La Tour-de-Peilz
Cours d’aquagym à la Tour-de-Peilz et St-Légier

Nos guides pour bien choisir son cours

Tout ce qu’il faut savoir sur la gym douce posturale
Souveraine pour entretenir le dos et conserver sa mobilité, la gym douce posturale est une activité sportive qui trouve sa place dans une démarche globale pour prendre soin de son corps. Que fait-on dans les cours de gym posturale ? Est-elle plus indiquée pour une tranche d’âge spécifique ? Comment et avec qui prendre des cours ? Nous répondons ...

Découvrez une sélection des meilleurs cours de Gymnastique Douce et Posturale à Vevey

Comment faire de la gym posturale ?

La gym posturale se pratique sur un tapis qui devra être ni trop fin ni trop mou : les tapis de yoga ne conviendront pas, un tapis de Pilates peut être adapté mais ne le choisissez pas trop épais. En cas de doute, demandez à votre coach ou professeur, qui saura vous dire lequel choisir.

Vous serez pieds nus pour vos exercices, afin d’avoir un meilleur contact avec le sol, ce qui favorise le travail de la posture. Côté vêtements, choisissez une tenue de sport confortable, qui vous donne une grande liberté de mouvement : la gym posturale est aussi une recherche de bien-être, vous devez vous sentir à l’aise. Il vous faudra peut-être des accessoires, mais de nombreux exercices se font sans.

...

La gym posturale peut être vue comme une routine quotidienne qui vous permet de prendre soin de votre corps : vous pouvez donc faire des exercices tous les jours, le matin au lever par exemple, pour aider votre corps à s’assouplir et à se tonifier. Mais avant de pouvoir planifier vos exercices quotidiens, il est préférable de prendre des cours avec un professeur de gym posturale. En effet, celui-ci pourra vous conseiller et vous corriger car si vous ne faites pas correctement les exercices, ceux-ci ne seront pas aussi efficaces qu’ils devraient l’être, et surtout, vous risquez de vous faire mal.

Une séance de gym posturale commence toujours, comme dans la plupart des sports quels qu’ils soient, par un échauffement. Il s’agit de préparer votre corps en douceur, de réveiller muscles et tendons, afin de s’assurer que votre pratique se passe dans les meilleures conditions possibles. Après cette phase de préparation, différents exercices de gym posturale, doux mais toniques, vous seront proposés. Par exemple, pour travailler les adducteurs et les abducteurs afin d’assurer la stabilité des genoux, vous devrez marcher avec un élastique croisé. Pour renforcer vos muscles dorsaux, vous devrez lever le bassin en gardant la plante des pieds au sol. Ainsi, vous ferez des exercices de gainage statiques ou des postures plus dynamiques selon l'enseignement de votre professeur de gym posturale. 

Comment choisir son cours de gym posturale ?

Certaines techniques de gym posturale peuvent être pratiquées en solo, mais le mieux c’est tout de même d’avoir un professeur dédié qui pourra vous corriger et vous faire progresser. De nombreux coachs et professeurs proposent de prendre des cours de gym posturale, que ce soit à domicile ou à distance. Pour bien choisir son cours, il faut prendre en considération plusieurs critères :

  • Le type de cours : les professeurs de gym posturale donnent en général un descriptif de leurs cours, si vous n’en trouvez pas n’hésitez pas à le demander. En effet, certains cours peuvent être plus ou moins accessibles à votre condition physique actuelle, ou être tournés davantage vers une tranche d’âge ou un objectif précis.
  • Le niveau de pratique : si vous avez déjà fait de la gym posturale, ou une autre gymnastique douce, vous retrouverez probablement des choses que vous avez déjà vues. Le cours que vous choisirez doit vous permettre de progresser : ni trop facile ni trop difficile, il doit vous aider à atteindre les objectifs que vous vous êtes fixés.
...
  • La qualification et le savoir-être du professeur : votre cours de gym posturale est un moment privilégié, qui doit vous apporter détente et tonus. Ainsi, le choix du professeur est important car vous devez vous sentir dans un contexte bienveillant pour pratiquer avec plaisir et détermination. L’approche du professeur doit être très pro, sa compétence doit être une évidence (connaissance du corps, variété et pertinence des exercices, etc.).

En cas de doute, demandez si vous pouvez suivre une séance d’essai de gym posturale avant de vous engager. C’est une possibilité qui est souvent offerte, et cela vous permet de voir rapidement si ce cours vous convient ou non.

Existe-t-il des risques de blessure liés à la pratique de certains types de gym posturale ?

La gym posturale n’a rien à voir avec la gym acrobatique : il s'agit ici de prendre soin de son corps avec des exercices adaptés. Cette gymnastique douce mais néanmoins profonde est idéale à tout âge mais convient particulièrement aux seniors. La gym posturale est douce : elle n’agresse pas les articulations, ne demande pas d’efforts trop intenses pour le cœur et ne cherche pas à battre des records. Elle s’inscrit tout naturellement dans une démarche de bien-être par le sport.

En théorie, le risque de blessure est donc minime lorsqu’on pratique la gym posturale. Cependant, le corps peut être malmené dans les cas suivants :

  • Les exercices de gym posturale ne sont pas correctement exécutés : la position dans laquelle doivent être faits les mouvements est très importante. Le moindre décalage peut générer des tensions, voire des douleurs. C’est pour cela que faire de la gym posturale avec un professeur est bien plus recommandé que de s’exercer seul : le prof vous voit et peut vous corriger.
...
  • Vous avez un problème de santé spécifique : selon les cas, certains exercices vous seront interdits, ou alors ils doivent être adaptés à vos capacités. Là aussi, il est important d'être accompagné et conseillé, par votre médecin en premier lieu et par votre professeur de gym posturale, qui doit connaître votre état de santé et en tenir compte lors de son cours.
  • Vous n’êtes pas à l’écoute de votre corps et de vos sensations : la gym posturale doit vous apporter un bénéfice et vous devez vous sentir bien pendant et après le cours. Si vous forcez trop, ou si vous faites des exercices qui ne sont pas adaptés pour vous, vous risquez de vous faire mal.