Qi-Gong Bevaix et Cortaillod

Cours collectif de Qi-Gong ouvert à tous. Les débutants sont les bienvenus. Aucun prérequis n'est nécessaire, juste avoir envie de laisser tomber le poids, lâcher la force pour mieux la comprendre, se relier entre terre et ciel, laisser circuler l'énergie, ressentir, bouger, s'étirer, respirer.
Les leçons sont préparées en relation avec les saisons selon la pensée chinoise, sur les méridiens et les organes concernés.
Les séances commencent par une prise de conscience du corps dans l’espace (pieds bien enracinés et la tête dans les étoiles) puis par des mouvements de mobilité articulaires. Il s’agit d’accorder l’instrument de musique qu’est le corps et préparer notre esprit.
Des exercices de Do-In (automassage) ou d’acupressure tirés du Shiatsu peuvent accompagner la préparation au Qi-Gong.
Puis vient l’exécution des mouvements de Qi-Gong en pleine présence et conscience afin de stimuler et ressentir le Qi.
J’amène parfois des mouvements similaires pris du Taichi.
La séance se termine par un retour au calme de quelques minutes.

Programme

Exercices spécifiques de l'automne (méridien du Poumon et du Gros Intestin).

Dans la philosophie chinoise, dès la deuxième semaine d'août nous entrons dans la saison de l’Automne jusqu'à la troisième semaine d'octobre. L’automne est un retour vers l’intérieur et vers un raffinement du Qi.
Dans la tradition du Qi Gong, l’automne est la saison où l’on commence à rassembler le Qi, à ralentir, à se recentrer. On quitte l’expansion et l’ouverture de l’été pour revenir vers une intériorisation douce, une stabilité, et un apaisement du mental. C’est la période idéale pour des pratiques plus lentes, profondes, qui accompagnent le mouvement descendant et contractant du Qi.

L’élément associé à l’Automne est le métal qui symbolise la structure intérieure, la droiture, mais aussi la capacité à laisser partir, à se purifier. Il agit comme un alchimiste : il affine, trie, et fait briller ce qui est juste. En pratiquant le Qi Gong du Métal, nous nous alignons avec l’ordre naturel des choses, nous renforçons notre droiture intérieure et développons la clarté d’esprit.

Les Organes énergétiques sont les Poumons et le Gros Intestin.
Les Poumons gouvernent le Qi, la respiration, la peau, l’immunité (Wei Qi).
Le Gros Intestin aide à éliminer ce qui ne sert plus, au niveau physique et émotionnel.

En Qi Gong, on stimule ces organes par des mouvements d’ouverture/fermeture de la cage thoracique; des respirations profondes, fines et régulières, parfois dirigées mentalement vers les Poumons; des sons de guérison, comme le son du Poumon : "Sssssssss...", qui dissipe l’excès de tristesse.

L'émotion associée est la Tristesse (You 忧). Elle est naturelle à l’automne : elle reflète le lâcher-prise, le deuil du cycle qui se termine. En Qi Gong, on ne cherche pas à supprimer cette émotion, mais à la faire circuler, à la transformer.
Pratiquer dans le calme, en pleine conscience de la respiration, pour accueillir et transformer la tristesse en paix intérieure.

Pour aller plus loin

https://cabinetshiatsu.jimdofree.com