C. PRADELLE | Pilates, Yoga (Hatha, De Gasquet), Yoga enfants, gym seniors, Stretching, renforcement musculaire

 

Bonjour, Je m'appelle Cathy, je suis animatrice sportive diplômée et Professeure de Yoga certifiée, Pilates, stretching, renforcement et mobilité . J’accompagne les adultes et enfants vers un mieux-être durable à travers un enseignement précis, progressif et respectueux du corps. Mon approche associe yoga, Pilates, mobilité et renforcement musculaire avec une attention particulière à la posture, à la respiration et à la conscience corporelle.
Forte de mon expérience en associations et structures sportives, j’enseigne auprès de publics variés : adultes, seniors, yoga sur chaise, enfants. Chaque séance est pensée pour être accessible, sécurisée et adaptée au niveau de chacun.

Programme

Trois nouveaux programmes (en plus des cours de Yoga & Pilates classiques) pour bouger, respirer, vous reconnecter à votre corps.

Stretch’nTonic
Étirements doux & renforcement progressif
Un équilibre idéal entre mobilité et tonicité. Les séances associent des étirements ciblés (dos, hanches, épaules…) et un renforcement musculaire en douceur pour retrouver un corps plus souple, plus stable et plus fort.
Idéal si vous ressentez des raideurs, si vous souhaitez vous remettre en mouvement sans risque de blessure, récupérer après un entraînement ou démarrer une remise en forme progressive.
On avance à votre rythme, avec précision et bienveillance.

EquilibriFun
Initiation progressive aux équilibres & inversions
Découvrez les postures d’équilibre comme le corbeau (Kakasana) et les préparations à l’équilibre sur les avant-bras (Pincha Mayurasana), dans un cadre sécurisé et progressif.
Un programme ludique pour développer gainage, stabilité des épaules et des poignets, conscience du centre et surtout… confiance en vous.
On se challenge, mais sans pression. Ici, on apprend à oser.

EspritYin
Étirements profonds & relaxation
Un véritable cocon pour ralentir. Les postures tenues plus longtemps permettent de relâcher les tensions physiques et mentales en profondeur. La séance se termine par un temps de relaxation guidée pour apaiser le système nerveux.
Parfait en cas de stress, fatigue, surcharge mentale ou troubles du sommeil.
Un espace pour respirer, récupérer et se recentrer.

Chaque programme est adaptable selon votre niveau et vos besoins. L’objectif : vous aider à retrouver énergie, mobilité et sérénité, durablement.

Prérequis

Aucun prérequis particulier. Les cours sont accessibles à tous les niveaux.
C’est la pratique qui s’adapte à vous, et non l’inverse.
Pas besoin d’être souple ou déjà sportif : c’est en pratiquant régulièrement que vous développerez mobilité, force et confiance.

Pour aller plus loin

https://www.facebook.com/CatherinePra...