Le Pilates permet d’améliorer votre force, votre flexibilité et votre équilibre. Il a donc pour objectif le développement des muscles profonds, l'amélioration de la posture, l'équilibrage musculaire et le travail d’assouplissement.
Cette méthode aide à lutter efficacement contre le mal de dos, elle permet également de renforcer son plancher pelvien et est aujourd’hui utilisée par les physiothérapeutes comme rééducation après diverses blessures.