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Cours de Sport et Mouvement à Vernier • Pratiquer du Sport et se Remettre en Forme •

Bougez Votre Corps, Renforcez votre Esprit et Énergie... à Vernier

À la croisée du bien-être, de la performance physique et de la santé, le monde du sport, du fitness, de la gym et de la danse offre une richesse d'opportunités pour tous les passionnés d'activités physiques. Des noms légendaires comme Jesse Owens, Muhammad Ali, Serena Williams et Usain Bolt ont marqué l'histoire du sport, rappelant l'importance de l'effort, de la détermination et de la discipline dans l'atteinte de l'excellence physique. Aujourd'hui, grâce à notre annuaire, vous pouvez plonger dans cet univers fascinant et bénéficier des compétences de professionnels qualifiés.

Les avantages d'une activité physique régulière

Pratiquer un sport est bien plus que simplement soulever des poids ou courir sur un tapis roulant. C'est une opportunité de transformer votre vie en améliorant votre santé physique et mentale.

  • Pratiquer régulièrement le sport prévient des maladies comme l'obésité, le diabète et les troubles cardiaques, des enjeux majeurs de santé publique. Il aide à maintenir un poids sain, gérer le diabète et renforcer le cœur.
  • Le sport prolonge la vie en préservant la santé. Il entretient la masse musculaire, préservant ainsi l'autonomie à un âge avancé, et atténue les problèmes musculo-squelettiques.
  • Il s'oppose à notre mode de vie sédentaire, réduisant les risques liés à la position assise prolongée et aux tâches répétitives qui affectent le dos.
  • Les bienfaits du sport ne sont pas uniquement physiques. Il réduit le stress, l'anxiété et la dépression, tout en favorisant le bien-être mental et en promouvant des valeurs positives comme la discipline et le respect de soi et des autres.

Une Gamme Complète d'Activités pour Atteindre Vos Objectifs

  • Musculation : Renforcez vos muscles et sculptez votre corps grâce à des séances de musculation ou CrossFit.
  • Cardio : Améliorez votre endurance cardiovasculaire grâce à des séances de cardio ou Aérobic intenses.
  • Gym douce : Trouvez équilibre et flexibilité dans des cours de Yoga et Pilates qui combinent méditation et amélioration de la posture.
  • Danse : Exprimez-vous et développez votre coordination dans des cours de danse variés.
  • Boxe : Défoulez-vous et apprenez l'art de la boxe avec des instructeurs qualifiés.

Explorez Votre Potentiel Physique

En explorant le monde du sport, du fitness et de la gym, vous avez l'opportunité de découvrir et d'exploiter votre potentiel physique. Que vous soyez un débutant ou un athlète accompli, notre annuaire vous offre un accès facile aux ressources dont vous avez besoin pour démarrer ou perfectionner votre parcours sportif. Préparez-vous à vivre une expérience enrichissante qui transformera votre corps et votre esprit.

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Notre sélection de Cours de Sport et Mouvement à Vernier

Sélection de quelques annonces:

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Programme inédit KIDS RESPECT Prévention des violences et self-défense : apprentissage du respect de soi et de l'autre Gestion et utilité des EMOTIONS / Confiance en soi. Cours donnés par des professionnels de la sécurité.
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Inscriptions toute l'année! Cours de Self-défense / Wingtsun Kung Fu. Hommes, femmes, ados, Simple et efficace. Essais gratuits
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Dans un cadre rassurant et bienveillant venez apprendre les bases essentielles pour vous défendre. Aussi bien debout qu'au sol, vous pourrez acquérir une mobilité permettant de préserver votre intégrité physique.
Prévention des violences en ENTREPRISE (Agressions verbales et physiques)
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La violence externe constitue un risque important dans un nombre croissant d'entreprises. Ce risque augmente significativement auprès d'employés ayant un contact direct avec la clientèle (personnel d'accueil, de vente ou de conseil). La promiscuité avec le client ainsi que l'accès à de l'argent ou à des objets de valeurs sont des facteurs clés
KALI - Couteau et Bâton (Filipino Combat Systems & Self défense)
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Cours de taiji quan et qi gong, débutants et avancés
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Cours de taiji quan et qi gong à Genève - détente et énergie pour une bonne santé, ambiance conviviale. Prix doux (association à but non lucratif)
Hip Hop * Zou Ecole de Danse
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Hip-hop & Breakdance

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Particulier, Collectif, Semi-privé
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Enfants et Adultes
  • En école / chez l'enseignant (4.5km - Genève)
Hip Hop L.A. Style dès 5 ans Cours Ado & Adulte Formation Championnat & Formation Show Cours d'essai Gratuits
Cours de Taiji et Qi Gong aux Eaux-Vives
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
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Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant (4.5km - Genève)
Par des gestes simples, lents et en accord avec la respiration, le Qi Gong vise à l’harmonie du corps à l’interne comme à l'externe.
valse & Rock'n'Roll
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Danses de salon

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Cours Collectif
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Enfants et Adultes
  • En école / chez l'enseignant (4.5km - Genève)
cours Multi Danses Valse Tango Rock ChaCha dès le lundi 5 Février 2024 19h. série de 10 cours de 75mn (tous les Lundis)
Cours en Line dance Zou
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Éveil à la danse

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Apprendre à danser avec des mini bases de tous les styles funk disco latino swing
Hip Hop Enfant de 5 à 8 ans
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  • En école / chez l'enseignant (4.5km - Genève)
les Mercredis 12h30 et/ou les Samedis 11h30 Hip Hop et bases Latino 2 ou 3 Cours d'essai Gratuits et conseillés
Cours de danse orientale à Genève
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Les cours proposent d’aborder la technique propre à cette danse, soit l’isolation de chaque partie du corps ou de renforcer et améliorer cette technique pour les plus avancées. Cette technique est indissociable de la musique. Elle est la trame des cours qui proposent un élan, une sensibilité chère à Isabel.
Cours Privés Préparation Mariage
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  • En école / chez l'enseignant (4.5km - Genève)
  • A domicile
Sur RDV nous vous proposons nos cours Privés Seul(e) ou en couple. 60mn -horaires selon vos préférences - du Lundi au Dimanche Inclus.
cours Rock'nroll Swing Boogie Lindy
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Particulier, Collectif, Semi-privé
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  • En école / chez l'enseignant (4.5km - Genève)
  • A domicile
niveau Débutant Intermédiaire Avancé ou Formation Ballet style Rock, Swing, Boogie, Lindy tous les mercredis dès 19h
Cours de baby-gym Kids Up parent-enfant
KIDS UP GENEVE
Cours Collectif
sur demande
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Enfants seuls
  • En école / chez l'enseignant (1.9km - Meyrin)
Kids UP propose des cours hebdomadaires de gym parent-enfant qui mêlent découverte du corps et de l’espace, motricité globale et motricité fine, pour les enfants dès 14 mois.
Krav Maga Concept - Cours pour Femme uniquement
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  • En école / chez l'enseignant (4.5km - Genève)
Le système SAMI KMC Krav Maga Concept est adapté aux femmes qui veulent avoir des bases en self-défense.
Danse moderne créative pour les enfants dès 6 ans
ASSOCIATION ADDM - LE CORPS EN MOUVEMENT
Cours Collectif
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Enfants seuls
  • En école / chez l'enseignant (4.5km - Genève)
Ces classes emmènent les enfants vers une meilleure conscience de leur corps, en développant leur écoute, leur créativité, ainsi que leur sens musical et rythmique, dans le respect de leurs propres facultés et aspirations.
séances de mouvement somatique - méthode Thomas Hanna à Genève
Cours Particulier, Semi-privé
sur demande
sur demande
Adultes seuls
  • A domicile
Relâchement musculaire et relaxation globale selon la méthode Thomas Hanna: Des mouvements lents, accessibles pour tout le monde, pour soulager les tensions chroniques, enlever la fatigue de la journée, retrouver le calme et le bien-être.

Pour vos enfants

L'agenda des prochains évènements de Sport & Mouvement

Nordic Walking Geneva - Canton de Genève
2AVRIL
Genève
Nordic Walking Geneva - Canton de Genève
Stages de Qi Gong à Genève Eaux-Vives 2024
14AVRIL
Genève
Stages de Qi Gong à Genève Eaux-Vives 2024
Fitness Nature (cardio+renfo) - en extérieur
15AVRIL
Genève
Fitness Nature (cardio+renfo) - en extérieur
valse & Rock'n'Roll
22AVRIL
Genève
valse & Rock'n'Roll
Atelier-découverte "Chorégraphies" Mov'n'dance kids
24AVRIL
Plan-les-Ouates
Atelier-découverte "Chorégraphies" Mov'n'dance kids
Yoga pour tous - Détente & régénération
25AVRIL
Par webcam
Yoga pour tous - Détente & régénération
Danse orientale  - Stages à Genève - Saison 2023-2024
22JUIN
Genève
Danse orientale - Stages à Genève - Saison 2023-2024

Nos guides pour bien choisir son cours

Comment rester motivé pour faire du sport ?
C'est décidé, vous allez vous mettre au sport. Evidemment, c’est une démarche pour laquelle on ne peut que vous féliciter, et qui aura un impact positif sur votre physique aussi bien que sur votre mental. Mais parfois, la motivation peut baisser au fur et à mesure du temps, et elle peut mener à l’abandon du sport. Alors, comment rester motivé da...
Se mettre au sport : 5 conseils pour débuter à votre rythme
Envie de vous mettre au sport ou au fitness, mais par où commencer ? Il n’est pas question d’enchaîner immédiatement des séances de footing d’une heure ou de prendre des cours de gymnastique aérobic… Fixer des objectifs et persévérer sont les maîtres mots qui vous aideront à débuter le sport qui vous convient.
Comment choisir une activité sportive pour votre enfant
C’est souvent à vous de choisir une activité sportive pour votre enfant. Le sport permet aux enfants d’être épanouis, à condition de faire le bon choix. Découvrez nos recommandations d’activités extra-scolaires sportives adaptées à la maturité et aux envies des petits et des grands.

Découvrez une sélection des meilleurs cours de Sport et Mouvement à Vernier

Quel sport pratiquer selon son âge ?

En théorie, il est possible de faire du sport quel que soit son âge, mais en pratique bien sûr certains sports conviennent davantage aux seniors, aux enfants, etc.

Pour les tout-petits, jusqu’à 6 ans environ, il s’agit davantage de découverte ou d’initiation plutôt qu’une véritable pratique sportive. En effet, le sport demande une certaine maturité, qu’elle soit physique ou cognitive. Le sport participe toutefois à l’éveil de l’enfant et à l’appropriation de son corps, et il n’est pas trop tôt non plus pour commencer à acquérir des valeurs et de la discipline. A cet âge-là, tout ou presque est possible : faire découvrir le judo ou la danse à son enfant, l’emmener à des cours de baby gym, l’initier à la natation, etc. Le choix du sport dépendra de son caractère, de ses envies, mais aussi de vos disponibilités et de votre budget.

...

C’est en général à l’école primaire que se mettent ensuite en place les activités sportives récurrentes, pour lesquelles votre enfant sera engagé sur l’année, et d’une année à l’autre. S’il a pu découvrir différents sports auparavant, il aura sans doute fait son choix, mais sinon n'hésitez pas à lui faire prendre un cours d’essai dans l’une ou l’autre des disciplines sportives que vous lui aurez présentées. Il est important en effet que votre enfant prenne du plaisir à son activité physique pour que celle-ci puisse entrer efficacement et pour longtemps dans sa vie. Disciplines exigeantes comme la danse classique, sports collectifs comme le rugby pour être avec les copains, équitation pour les amoureux des chevaux, là aussi tous les sports ou presque sont possibles en primaire.

Au collège, puis au lycée, continuer à faire du sport est essentiel, mais ce sont en général les années où un certain désintérêt peut s’installer, qui peut aussi aller de pair avec une certaine sédentarisation, une overdose d’écrans, etc. Si votre ado a fait du sport depuis son plus jeune âge, il est probable qu’il continue puisque cette activité fait partie de sa vie. Pour les autres, il n'est pas trop tard bien sûr : danse hip-hop, running, sports de combat, répondront aux besoins des ados de “se défouler”.

Pour les adultes, tous les sports restent accessibles mais ils seront pratiqués différemment pour certains. Jouer dans une équipe de foot quand on a 45 ans avec des jeunes de 18 ans sera plus difficile, tout comme démarrer un nouveau sport de combat. En revanche, si vous n’avez jamais fait de sport avant, c’est vraiment le moment de s’y mettre pour préserver son capital santé. Faire de la natation, du vélo, sont des sports doux à pratiquer à tout âge, et n'hésitez pas non plus à vous tourner vers le modern jazz, le krav maga, le handball, la plongée ou toute autre activité sportive qui vous ferait plaisir.

Les seniors seront quant à eux très attentifs à ménager leurs articulations, à entraîner leur coeur, et à lutter contre la fonte musculaire. La marche nordique, le yoga, la gym dos, sont des sports qui peuvent bien sûr être pratiqués par tous, mais qui sont particulièrement adaptés aux seniors. Il s’agit en effet d’éviter les sports à impacts comme la course à pied, et ceux qui sont beaucoup trop intenses pour le cœur comme la boxe par exemple.

En salle, chez soi ou à l’extérieur : comment faire du sport ?

Le sport peut être pratiqué partout, et avec un minimum de matériel et de budget. C’est à vous de décider quel type de pratique vous correspond le mieux.

La salle de sport regroupe en un seul endroit un éventail très large de pratiques sportives. Vous pouvez y courir, y pédaler, y ramer, et travailler votre corps muscle par muscle. Vous trouverez également dans les salles de sport des cours collectifs : zumba, abdos, etc. avec un coach ou avec une animation virtuelle. C’est donc un endroit intéressant pour explorer une certaine variété de pratiques sportives, pour un budget qui démarre à 20€/mois dans certaines salles de sport.

Faire du sport chez soi est une possibilité que choisissent de plus en plus de personnes. Dans ce cas, soit vous établissez un programme et vous le suivez de manière quotidienne ou hebdomadaire (pratique du yoga, musculation), soit vous faites appel à un coach sportif pour vous aider à atteindre vos objectifs. Travailler son sport et sa condition physique avec un coach à domicile est intéressant car ce professionnel vous est dédié lorsqu’il est avec vous : son approche est entièrement personnalisée.

...

La piscine est en général un équipement municipal accessible à tous et peu coûteux. Vous pourrez y prendre des cours de natation, mais aussi, selon les piscines, de l’aquajogging ou de l’aquabiking par exemple. Et si vous savez déjà bien nager, vous pouvez y enchaîner les longueurs en toute autonomie. Faire du foot dans un club, ou encore du judo dans un dojo, vous permet de faire du sport avec d’autres personnes : contrairement à la course à pied ou la natation, qui peuvent se pratiquer seul, les sports collectifs ou d’opposition impliquent la présence d’autres personnes et favorise le lien social.

Quel cours de sport pour maigrir ?

Faire du sport est donc garant d'une bonne santé, que cela concerne le corps ou le cerveau. Et les activités physiques possibles, quel que soit votre âge ou votre forme, sont nombreuses : sports collectifs ou individuels, en extérieur ou en intérieur, avec ou sans matériel, le panel sportif est suffisamment varié et étendu pour que vous y trouviez votre bonheur. Si vous visez une perte de poids, voici nos recommandations pour bien choisir le sport qui vous aidera à maigrir :

  • Les sports qui brûlent des calories sont bien sûr très indiqués pour faire fondre la graisse indésirable. Vous pouvez donc adopter les sports qui demandent un effort physique comme la course à pied, le vélo, la plupart des sports collectifs, la natation, etc. En salle de sport, les cours Les Mills comme le Body Attack par exemple sont particulièrement toniques et adaptés à votre objectif.
  • Amenez de la régularité dans votre pratique du sport. Il vaut mieux miser sur l’endurance que sur la vitesse, faire plusieurs séances par semaine plutôt qu’une seule très intense pour perdre du poids.
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  • Perdre de la graisse est une chose, mais n’oubliez pas non plus de vous muscler pour rester tonique. D’ailleurs, faire des exercices de musculation et/ou de gainage permet aussi de brûler des calories.
  • Si vous souhaitez perdre du poids de manière durable, n’essayez pas d’aller trop vite dans votre perte de poids en étant trop drastique au sujet de votre pratique sportive et de votre alimentation.

Au final,  toutes les pratiques sportives sont bénéfiques pour maigrir : le mieux est d’établir un programme sur mesure en fonction de vos objectifs. Pour les personnes ayant des pathologies spécifiques il vaut mieux être accompagné par un professionnel de santé au départ : une personne obèse devra faire très attention à ses articulations, une personne ayant de l’hypertension doit être attentive à son cardio, etc.