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Cours et Clubs de Fitness • Sculpter et Renforcer le Corps •

Séances de Fitness pour Tous : Santé et Bien-être au Quotidien

Le fitness est une discipline dynamique et polyvalente, essentielle pour maintenir une bonne santé physique et mentale. Il combine diverses formes d'exercices physiques et de routines d'entraînement conçues pour améliorer la force, l'endurance et la flexibilité. Les cours de fitness, adaptés à tous les niveaux de compétence et d'objectifs personnels, offrent une approche structurée et motivante pour rester actif et en forme.

Les Bénéfices Multidimensionnels du Fitness

L'apprentissage et la pratique régulière du fitness présentent de nombreux avantages. Non seulement ils améliorent la condition physique, mais ils contribuent également à une meilleure santé mentale, réduisant le stress et augmentant les niveaux d'énergie. La pratique régulière du fitness aide à maintenir un poids santé, renforce le système immunitaire et améliore la qualité du sommeil, ce qui est essentiel pour un mode de vie sain et équilibré.

Diversité des Cours de Fitness

  • Aérobic et Cardio: Ces cours dynamiques augmentent la santé cardiaque et respiratoire, offrant une activité physique intense à travers des exercices rythmés, idéaux pour booster l'endurance et brûler des calories.
  • CrossFit: Un mélange intense d'entraînement de force et de conditionnement cardio. Le CrossFit est réputé pour sa variété et son intensité, visant à bâtir une force fonctionnelle pour toutes les activités quotidiennes.
  • Danse Gym (ex. Zumba): Ces cours allient fitness et danse dans une atmosphère énergique et amusante. La Zumba, par exemple, utilise des mouvements de danse pour améliorer le cardio, la coordination et la tonification musculaire.
  • Aquagym: L'aquagym utilise la résistance naturelle de l'eau pour un entraînement à faible impact mais efficace. Idéal pour tous les âges, il améliore la flexibilité et la force musculaire tout en étant doux pour les articulations.
  • Musculation et Tonification: Ciblant le renforcement musculaire, ces cours sont conçus pour améliorer la posture, augmenter la force et la masse musculaire, essentiels pour une santé globale optimale.

Un Chemin vers une Vie Active et Saine

Le fitness est plus qu'une série d'exercices ; c'est un mode de vie qui encourage la discipline, la persévérance et le bien-être. Que ce soit pour la perte de poids, l'amélioration de la forme physique ou simplement pour le plaisir, les cours de fitness offrent une voie accessible et adaptable à chaque besoin et style de vie. Ils représentent un investissement précieux dans la santé à long terme et le bien-être général.

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Notre sélection de Cours et Clubs de Fitness

Sélection de quelques annonces:

Dance Workout adultes • • • NOUVEAU aussi le samedi 10h30
ONE TWO DANSE & PILATES
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen
Me, Sa
Enfants et Adultes
  • Paudex
La danse pimentée Sculptez, tonifiez et allongez vos muscles en dansant! Inspiré de la danse et du mouvement fonctionnel, ce cours travaille le corps en profondeur sur des musiques entraînantes, en parfait équilibre entre la force et la souplesse. Vous en ressortirez tonifiée, essoufflée, étirée … et avec le sourire!
Piloxing® au Petit-Saconnex, Ecole des Genêts
GRÉGOIRE SUZANNE
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Me
Adultes seuls
  • 1 recommandations
  • Genève
Cours de Piloxing® au Petit-Saconnex, Ecole des Genêts, Mercredi soir de 20h30 à 21h30
aquafitness en eau profonde  Epalinges
AQUAGYMA
Cours Collectif
sur demande
Lu, Ma, Me, Ve
Adultes seuls
  • Estavayer-le-Lac
Cours collectifs à Epalinges. Convient à toutes les tailles. Cours à 1m20 ou à 2m (fond mobile). Les cours à 2m se donne avec une ceinture de flottaison, pour plus de confort. Cours dynamiques et ludiques de 40-45 min. donnés en musique. Pour jeunes et moins jeunes, femmes enceintes, réadaptation après problèmes de mobilité ou cancer
Réhabilitation sportive et mentale
YAMA COACHING & PILATES
Cours Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Adultes seuls
  • Carouge, Lausanne
  • Par webcam
Réhabilitation sportive et mentale Un mélange de Proprioception, Pilates, Cardio vasculaire . Je m'adapte à vos besoins
LA RIPPE - Entrainement collectif en CIRCUIT TRAINING
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Me
Adultes seuls
  • La Rippe
Au village de La Rippe, dans une grande salle toute équipée, je propose 1 entrainement de CIRCUIT TRAINING complet, le mercredi soir, de 19h00 à 20h00 (parking à proximité) : échauffement, cardio, renforcement musculaire haut/bas du corps, abdos, au poids du corps ou avec matériel (step, TRX, haltères, poids, élastiques, etc).
Cours D'AQUAFITNESS en eau profonde et en musique!
AQUAFIT-AQUAGYM
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Ma, Me, Je, Sa
Adultes seuls
  • Genève, Bassins, ...
Les cours d'Aqua-fit, rythmés par de la musique sont l’occasion de pratiquer une activité bénéfique pour le physique mais aussi pour le moral et le bien-être. L’Aqua-fit est une gymnastique aquatique qui se pratique en eau profonde grâce au port d’un gilet en néoprène qui permet de maintenir une position correcte dans l’eau. Alors venez courir! :)
Fitness Forme -  Force Haltères Haltérophilie Musculation Culturisme Bodybuilding
INVICTUS STUDIO COACHING PRIVE 100% SPORT SANTE NUTRITION
Cours Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • Yverdon
Activités Physiques Fitness Forme Force destinée à optimiser les capacités physiques / physiologiques, les mouvements fonctionnels... et de surcroit la pérennité de la santé. Entrainement et Performance liée à la Force. Compétences du Coach : Maitrise Universitaire STAPS / Master en Sciences du Sport Entrainement - BEES/BPJEPS Fitness Forme Force
Cours de Cardiodance rive gauche à Gy
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ma
Enfants et Adultes
  • Gy
Dynamique... Excitant... Joyeux ... Efficace... La Cardiodance vous aide à entretenir votre forme et votre vitalité tout en vous amusant! Cela donne un cours plein d'énergie où l'on transpire de bien-être
Un fitness 5 étoiles sur la Riviera
Cours Particulier, Collectif
sur demande
Lu à Ve
Enfants et Adultes
  • La Tour-de-Peilz
Fitness ouvert 7/7;04h00-24h00. Cours collectifs et suivi personnalisé par des professionnels. Unique sur la Riviera : Renforcement musculaire généralisé avec EGym et amélioration de votre coordination avec Sensopro. Remboursement jusqu'à CHF 800.-- par les assurances. Séance d'essai gratuite sans engagement possible. Consultez notre site intern
Centre PLD - Danse & Bien-Être à Marin - Neuchâtel
CENTRE PLD - DANSE & BIEN-ÊTRE
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu
Adultes seuls
  • La Tène
Des mouvements dynamiques et simples, pour danser sur des rythmes soutenus, afin de travailler son endurance en sculptant son corps. Le fitness ballet n’est pas une danse académique où l’on apprend à danser. Cette discipline n’est pas liée à un genre musical en particulier. Il n’est pas nécessaire de savoir danser pour pratiquer ce cours. PLD
Zumba(r)  et Combodance mercredi à 19.00 à Avanchet-Salève
DANCE & FIT, GIANNA CARTA
Cours Collectif
sur demande
Me
Adultes seuls
  • 1 recommandations
  • Vernier
A l'école d'Avanchet-Salève (salle des agrès), les mercredi à 19.00 cours de Zumba et Combodance, découvrez cette nouvelle discipline Vous aimez bouger, danser, vous amuser et tout ça en brûlant des calories ? Ce cours est fait pour vous. Venez découvrir Combodance et Zumba et et apprenez à danser tout en vous dépensant
Zumba - Chorégraphie cardio, fun et dynamique
ECOLE POLE-EMOTION
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Enfants et Adultes
  • Crissier
La Zumba, est une danse originaire de Colombie, qui mélange la sensualité de plusieurs danses latines telles que la salsa, le merengue, la bachata, le reggaeton avec des mouvements de fitness.
cours de Fitness Dance Aerobic Zumba Adultes
ECOLE DE DANSE MICHèLE BLASER
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ma, Me
Adultes seuls
  • Moutier
Les cours d’Aérobic - Zumba - Dance sont dispensés avec la rigueur de l'enseignement professionnel. Michèle Blaser étant titulaire de plusieurs diplômes reconnus
CAF à l'usine fitness 23 Avenches
L'USINE FITNESS 23 AVENCHES
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Ma
Enfants et Adultes
  • Avenches
Le GRIT est un entraînement à haute intensité (HIIT) de 30 minutes, conçu pour améliorer la force et développer la masse musculaire. Cet entraînement est composé d’exercices d’haltères et de poids du corps pour faire travailler les groupes musculaires principaux. LE GRIT combine du HIIT à la pointe de l’innovation, une bande son ent
Cours de ZUMBA Kids pour les 7-14 ans
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ma
Enfants seuls
  • Prilly
Cours MIXTE de ZUMBA pour les enfants de 7 à 14 ans à Prilly le mardi à 17h15
Renforcement musculaire, cardio pour les adultes
LE STUDIO CRANS MONTANA
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Je
Adultes seuls
  • Crans-Montana
Ce cours se décline en deux séquences: une première partie cardio, puis une seconde partie de renforcement musculaire. Cela permet à la fois d’améliorer sa condition physique en se tonifiant et en se musclant légèrement. Ce cours permet de se défouler et de libérer l’esprit.
Fitness Nature (cardio+renfo) - en extérieur
FIONNA DANSE
Cours Collectif
Débutant, Moyen
Lu
Adultes seuls
  • Genève
Je vous propose de bouger et suer dans un cadre de verdure! Travail cardio vasculaire, renforcement musculaire et retour au calme avec des étirements, détente les pieds en éventail dans l'herbe!
City Tour Le Landeron : Course à pieds et renforcement musculaire
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ma
Enfants et Adultes
  • Le Landeron
Rendez-vous tous les jeudis à 18h à la Rue Centrale 50 à Moutier avec Lorenzo. Durant environ 1h, nous irons courir dans les alentours de la ville de Moutier, et nous arrêterons à des endroits afin d'effectuer quelques exercices de renforcement musculaire. Tous niveaux bienvenus ! Chaque exercices et parcours seront adaptés.
Cours de Moove2Bfit - Neuchâtel, La Maladière
Cours Collectif
sur demande
Je
Adultes seuls
  • Neuchâtel
Reprise des cours dès le jeudi 17.08.2023 !!! Musique moderne rythmée et dynamique, mélange de danse et de cardio. Cours donnés par une monitrice diplômée. Jeudi 9h30 - 10h30 Salle de la Chapelle de la Maladière
Dance2Bfit Lundi à Echichens, mercredi à Prilly
DI MARCO MARIA
Cours Collectif
sur demande
Lu, Me
Adultes seuls
  • Prilly, Echichens
70’ de cours: cardio 30’- renforcement musculaire complet et profond 35’ - étirement et détente 5’ Tout ça dans la bonne humeur. Lundi 19.30-20.40 Echichens Mercredi 19.30-20.40 Prilly - collège de Jolimont 2 premiers cours offerts

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L'agenda des prochains évènements de Fitness

Fitness Nature (cardio+renfo) - en extérieur
15AVRIL
Genève
Fitness Nature (cardio+renfo) - en extérieur

Nos guides pour bien choisir son cours

Comment concilier cours de fitness et confinement ?
Pour concilier cours de fitness et confinement, faites appel à la technologie ! Découvrez des solutions pour entretenir votre forme malgré la fermeture des salles de sport et les déplacements restreints : applications, vidéos fitness... Renforcez votre système immunitaire et gardez le moral en pratiquant une activité sportive dans votre salon....
4 bénéfices des cours collectifs de fitness sur la motivation
Avoir un copain de gym aide à tenir ses résolutions sportives. À défaut ou en bonus, les cours collectifs fitness sont une vraie source de motivation. Passons en revue les 4 principaux bénéfices des séances collectives de fitness pour se motiver dans la durée.
Comment tenir sa bonne résolution fitness à la rentrée ?
À la rentrée, les salles de sport voient les abonnements augmenter. Toute la difficulté est de rester motivé pour tenir sa bonne résolution fitness. Se mettre au sport ou reprendre une activité sportive demande toujours de la volonté. Avec ces quelques conseils, vous parviendrez à maintenir le cap, même longtemps après les vacances de Noël....
Comment profiter au maximum des bienfaits des cours de fitness ?
Pour profiter au maximum des bienfaits des cours de fitness, il faut choisir le bon entraînement et faire attention à son hygiène de vie. La pratique sportive améliore alors le système cardiovasculaire, la tonicité musculaire et le moral. Les quelques conseils ci-dessous vous aideront à optimiser les bénéfices de vos séances de sport.
Comment bien choisir son club de fitness ?
Pour bien choisir son club de fitness, mieux vaut avoir des critères de recherche précis. En effet, les cours de fitness sont toujours plus nombreux. Chaque salle de sport fitness, ou centre de remise en forme, rivalise d’offres pour attirer de nouveaux membres. Si vous êtes décidé à faire du sport dans un espace fitness, voici les différents pa...
Choisir des chaussures de fitness en 7 critères
Saviez-vous que pratiquer le fitness, la gymnastique ou encore la zumba nécessite un type de chaussure particulier ? Quel type de chaussure choisir ? Quels critères prendre en considération lors de votre prochain achat ?

Dynamiser et Tonifier la Silhouette, Booster l'Endurance et la Vitalité

Quels sont les bénéfices d’une activité fitness ?

Pratiquer une activité fitness apporte les bénéfices communs à toutes les activités physiques et sportives :

  • Prévention de l’hypertension artérielle et des maladies cardio-vasculaires grâce à l’entraînement cardio-respiratoire
  • Protection contre les pathologies osseuses et squelettiques en maintenant ou en renforçant la masse musculaire
  • Maintien ou atteinte d’un poids santé puisque l’exercice physique favorise la dépense énergétique et donc la perte de poids
  • Réduction du stress et augmentation de l’énergie globale au quotidien via la sécrétion d’endorphines, de dopamine, d’adrénaline et de noradrénaline
  • Amélioration du sommeil car l’effort physique favorise l’endormissement
  • Renforcement des défenses immunitaires avec une activité physique modérée et régulière
...

En somme, les pratiquants bénéficient des avantages liés à une bonne condition physique. Les recommandations mondiales en matière d’activité physiques pour la santé de l’OMS listent les bienfaits associés au sport. L’intérêt spécifique des cours de fitness, en ligne ou dans un club, réside dans l’accompagnement. Les professeurs de fitness savent répondre aux différents besoins de chacun :

  • Faire du sport quand on est débutant ou reprendre une pratique sportive
  • Retrouver rapidement une bonne forme physique
  • Venir à bout d’une souffrance liée au surpoids ou à l'obésité
  • Augmenter sa force musculaire pour des raisons d’esthétique et/ou de santé
  • Bénéficier d’une préparation physique avant une compétition, un marathon, etc.
  • Se défouler, évacuer les tensions, se détendre

C’est donc le moyen de tenir ses bonnes résolutions sur la durée et d’améliorer son hygiène de vie pour se sentir durablement bien. En effet, le professionnel a les compétences pour :

  • Élaborer un programme d’entraînement ou de remise en forme vraiment efficace
  • Encourager ses élèves, les motiver dans les moments de faiblesse
  • Organiser les séances pour qu’il n’y ait jamais de lassitude
  • Sécuriser l’environnement, éviter tout risque de blessure ou de mauvaise posture

Comment se passe un cours de fitness ?

Le contenu du cours de fitness dépend de plusieurs paramètres. L’objectif de l’élève – brûler des calories, se muscler, etc. – et le contexte sont déterminants. Cependant, toutes les activités sportives, comprennent trois étapes :

  • L’échauffement des articulations et des groupes musculaires sollicités, y compris avant un travail cardio
  • Le cœur de la séance en fonction du cours collectif ou individuel choisi au préalable
  • Les étirements ou le retour au calme progressif pour se relaxer et limiter les courbatures

Travailler ses cuisses abdos fessiers, participer à une séance de Crossfit ou faire de l’aquabiking sont des expériences différentes. Les éducateurs et coachs sportifs doivent vous proposer un programme de fitness adapté. À l’inscription dans une salle de sport ou lors du premier rendez-vous avec un professionnel, vous aurez un entretien. C’est le moment de faire le point sur votre état de santé, votre niveau, vos contraintes, vos attentes ou envies. Ces facteurs détermineront :

  • Le choix des exercices de renforcement musculaire, de l’entraînement de haute intensité (High Interval Training ou HIIT), etc.
...
  • La difficulté, la durée et le planning des cours

Vous pouvez généralement bénéficier d’une séance d’essai avant de vous engager. Cette séance découverte permet de tester :

  • L’atmosphère globale : ambiance conviviale, bonne humeur ou au contraire, manque de convivialité
  • L’hygiène et l’état des équipements (appareils de musculation, tapis de gym, etc.)
  • L’écoute et la disponibilité de l’éducateur sportif, du coach ou du professeur de sport

Certaines personnes préfèrent les cours collectifs et les interactions avec les autres participants. D’autres sont plus à l’aise en suivant un cours particulier avec du coaching personnalisé. Vous pouvez aimer transpirer au rythme de la musique en salle ou préférer une séance en extérieur. L’important, pour progresser, c’est d’avoir envie de revenir.

Comment savoir si une séance de fitness est efficace ?

Faire de l’exercice est bénéfique pour la santé, c’est une certitude. Néanmoins, vous avez hâte d’atteindre vos objectifs ou de constater des changements positifs. Qu’il s’agisse de sport en salle ou de fitness à la maison, l’efficacité du programme d’entrainement préoccupe de nombreux pratiquants. Plusieurs facteurs entre en ligne de compte :

  • Les attentes : prise de masse musculaire, minceur, entretien physique, etc.
  • Le passé sportif : les débutants voient leurs performances augmenter plus rapidement
  • Le métabolisme et la morphologie : le corps réagit différemment d’un individu à l’autre
  • L’alimentation : la nutrition joue un rôle crucial pour le sportif
  • La récupération : le repos et le sommeil sont aussi nécessaires pour progresser
  • Le plaisir : c’est toujours une importante source de motivation
  • La régularité dans la durée : mieux vaut s’entraîner 20 minutes par jour que 2 heures par mois
...

Il faut entre 6 semaines et 6 mois pour que les résultats deviennent visibles. Par ailleurs, le poids, la sueur et les courbatures sont des critères incertains. Toutefois, pour savoir si une séance de fitness est efficace, vous pouvez vous fier à certains indicateurs :

  • Le nombre de répétitions ou la charge augmente si vous pratiquez la musculation
  • La fréquence cardiaque est plus faible au repos si vous faites du fitness cardio
  • Les mensurations évoluent ou les vêtements révèlent une évolution corporelle
  • L’énergie augmente, le sommeil est meilleur ou vous êtes plus détendue au quotidien

Un coach, ou tout professionnel ayant suivi une formation fitness dispose, du savoir-faire et des outils pour mesurer vos progrès. Outre la balance impédancemètre, accessoire typique des salles de sport, le prof de fitness pourra vous donner des conseils nutritionnels. Des bilans réguliers vous seront proposés et votre programme sportif évoluera donc avec vous.