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Cours de Méditation et Pleine Conscience à Lancy • Apprendre à Méditer pour Réduire le Stress •

Programme de Méditation : Développer la Concentration et la Conscience... à Lancy

La méditation, une pratique intemporelle, trouve ses origines dans les traditions anciennes de l'Orient. Cette discipline, riche en histoire, a été façonnée par des figures emblématiques telles que Siddhartha Gautama, le Bouddha, et Patanjali, connu pour ses Yoga Sutras. La méditation, initialement liée à des contextes religieux et spirituels, s'est progressivement répandue à travers le monde, acquérant une reconnaissance universelle pour ses bienfaits transcendant les barrières culturelles.

Les Bienfaits Multifacettes de la Méditation: Santé et Sérénité

L'apprentissage de la méditation offre un éventail de bienfaits. Sur le plan mental, elle favorise la concentration, réduit le stress et améliore la santé émotionnelle. Physiquement, elle contribue à baisser la tension artérielle et renforce le système immunitaire. Ces avantages, corroborés par des études scientifiques, font de la méditation un outil essentiel pour un bien-être holistique.

Chaque discipline de méditation a ses propres caractéristiques et avantages, et la pratique peut être adaptée en fonction des besoins et des préférences individuelles.

Explorer les Techniques: Un Éventail de Possibilités

Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness) :

  • Se concentre sur la prise de conscience du moment présent.
  • Implique souvent la conscience de la respiration, des pensées et des sensations corporelles.
  • Utilisée pour réduire le stress et améliorer la concentration.

Méditation Transcendantale :

  • Utilise des mantras (sons ou mots répétés) pour calmer l'esprit.
  • Vise à atteindre un état de relaxation profonde et de clarté mentale.
  • Ne nécessite pas de concentration spécifique ou de contrôle de la pensée

Méditation Vipassana :

  • L'une des plus anciennes formes de méditation bouddhiste.
  • Se concentre sur la compréhension profonde de la nature de la réalité.
  • Implique l'observation minutieuse des sensations physiques et mentales.

Méditation Guidée :

  • Utilise des instructions verbales d'un guide ou d'un enregistrement.
  • Peut inclure des visualisations, des affirmations ou des parcours mentaux.
  • Aide à la relaxation et à l'atteinte d'un état méditatif spécifique.

Méditation de Mouvement (ex. Yoga, Qi Gong) :

  • Fusion des postures du yoga et des techniques de concentration et de pleine conscience propres à la méditation.
  • Cette fusion crée une expérience profonde qui non seulement améliore la flexibilité et la force corporelle, mais favorise également une relaxation mentale profonde et une meilleure conscience de soi.

L'Essence de la Méditation: Un Chemin vers l'Équilibre Intérieur

En conclusion, la méditation n'est pas simplement une pratique, mais un voyage vers la découverte de soi. Elle offre une opportunité de se reconnecter avec son essence intérieure et de cultiver un état d'équilibre et de paix. Cette exploration de la méditation sert de guide pour ceux qui cherchent à enrichir leur vie par cette pratique ancienne, mais toujours pertinente.

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Notre sélection de Cours de Méditation et Pleine Conscience à Lancy

Sélection de quelques annonces:

Réduction stress par la méditation pleine conscience MBSR présentiel et en ligne (via zoom)
BLUE MEDITATION
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Adultes seuls
  • 4 recommandations
  • En école / chez l'enseignant
La pleine conscience permet de se reconnecter à soi et de passer du mode FAIRE, au mode ETRE. Les cours de réduction du stress par la méditation pleine conscience MBSR permettent de diminuer l'impact du stress. Ce programme laïque est validé scientifiquement dans de nombreux domaines liés à la santé physique, psychique (anxiété,dépression, burn-out
Méditation par Maître Ananda
Méditation & Pleine con.

Méditation par Maître Ananda

Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Enfants et Adultes
  • A domicile
Meditation-Guérison dans la traditionnel de la ligneé des Maîtres de l'Himalaya Une heure de méditation dirigée par Maître Ananda, héritier de 4 grands lignées spirituelles d'Inde. Équilibrage émotionnel et énergétique .
Lerne zu meditieren wie ein Buddha
EYHOLZER KILIAN
Meditations & Achtsamkeits

Lerne zu meditieren wie ein Buddha

Particulier, Semi-privé
Débutant, Moyen
Lu à Di
Enfants et Adultes
  • A domicile
Lerne Shamatha Meditation. Entwickeln Sie mehr Selbstliebe, aber auch mehr Mitgefühl mit den anderen. Lernen Sie meditieren, achtsames Sein im Hier und Jetzt und schenken sie ihrem Geist und Körper mehr Achtsamkeit durch Bewegung und Ruhe. Zusätzlich zur Sitzmeditation können auch achtsame Spaziergänge in der Natur zu mehr Bewusstheit und und inner
Technique de Méditation Transcendantale (MT)
STEIN LéONARD
Particulier, Collectif, Semi-privé
sur demande
Lu à Di
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant (1.7km - Carouge)
VIVRE SANS STRESS : Léonard Stein propose des cours de Méditation Transcendantale (privé ou petit groupe) à l'Espace MT de Genève-Carouge, av. de la Praille 35, https://leonardstein.ch
Développer son intuition et sa présence
AU COEUR DE L'ENERGIE
Cours Collectif
Débutant
Di
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant (2.4km - Plan-les-Ouates)
Pour les personnes qui souhaitent se réapproprier leur pouvoir psychique et spirituel, ce cours vous permettra de retrouver vos instincts naturels et de ré-apprendre à faire confiance en votre intuition afin de développer un meilleur discernement et plus de Présence. En apprenant à vous connecter à votre 6eme sens.
Journée d’initiation à la Pleine Conscience
RESSOURCE MINDFULNESS
Cours Collectif
Débutant
Sa
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant (2.5km - Genève)
Durant cet atelier, nous cheminerons ensemble dans la découverte de ce qu’est la méditation de Pleine Conscience. La journée sera composée de plusieurs exercices pratiques et ponctuée de repères théoriques et de moments d’échanges.
Programme MBSR de réduction du stress basée sur la méditation de pleine conscience
RESSOURCE MINDFULNESS
Cours Collectif
Débutant
Lu, Me
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant (2.5km - Genève)
Le programme MBSR – Mindfulness Based Stress Reduction – est construit sur huit semaines et permet de développer la pleine conscience (mindfulness), c’est-à-dire la qualité de présence bienveillante, moment par moment, quelle que soit l’expérience de l’instant.
Cours et ateliers de Qi Gong
Méditation & Pleine con.

Cours et ateliers de Qi Gong

Cours Particulier, Collectif
sur demande
sur demande
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant (2.5km - Genève)
Je propose divers cours et ateliers de Qi Gong. Le Qi Gong, art millénaire de longévité, est un système d'alchimie intérieure. La pratique du Qi Gong est excellente pour la santé, ainsi que pour améliorer la présence, la concentration, l'enracinement...
Dépouillement personnel pour sortir définitivement de la souffrance
CÉCILE PERRENOUD CENTRE D'OZ
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
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Enfants et Adultes
  • En école / chez l'enseignant (2.5km - Genève)
Par le dépouillement personnel, vous apprenez à laisser l'espace tranquille agir. Vous vous libérez de ce qui vous met en souffrance ou ce qui vous complique la vie définitivement.
Cours de méditation en mouvements / Téhima
FUCHSYNERGIE
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Sa
Enfants et Adultes
  • 1 recommandations
  • En école / chez l'enseignant (3.2km - Confignon)
les cours sont ouverts tant aux thérapeutes que pour toutes personnes et familles désireuse de pratiquer cette discipline. La TÉHIMA, harmonie en hébreu, est un ensemble de 22 chorégraphies liées aux 22 lettres hébraïques, alliant l'équilibre corporel et la méditation. Accrédité formation continue par l'ASCA.
Méditation à la yourte
KSHANTI CONSEIL
Méditation & Pleine con.

Méditation à la yourte

Cours Particulier, Collectif
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Lu, Ma, Me, Ve
Adultes seuls
  • En école / chez l'enseignant (3.8km - Bernex)
Venez tester différentes méditations guidées en conscience dans l'atmosphère unique d'une yourte. Possibilité de participer ponctuellement ou de souscrire un abonnement. Renseignements au 0763798438 ou sur kshanti.ch.
Méditation en mouvement - relaxations guidées
Cours Particulier, Semi-privé
sur demande
Ma
Enfants et Adultes
  • En école / chez l'enseignant (5.9km - Chêne-Bourg)
Tandava une danse libre lente et méditative permet de calmer le mental, relâcher les tensions physiques et émotionnelles, une intériorisation et un profond bien-être. Le mardi de 18h15 à 19hh15 à Chêne-Bourg. Plus d'information sur http://suryabinath.blogspot.com

Nos guides pour bien choisir son cours

Les meilleures méthodes et techniques pour méditer
La méditation est une pratique aux bienfaits multiples : elle permet de prendre soin de votre mental, de lâcher prise, de réduire votre stress et de mieux dormir. Il existe de nombreux “courants” liés à la méditation, mais la méditation de pleine conscience reste la plus connue. Dans cette approche de la méditation, voici les méthodes et techniq...
Comment méditer ?
Méditer permet de se relaxer voire d’atteindre une paix intérieure. Cependant, toute la difficulté consiste à savoir comment méditer, surtout quand les techniques de méditation sont très variées. La lecture de ce petit guide devrait vous aider à apprendre à méditer. Vous pourrez alors expérimenter les bienfaits de la méditation.
Autohypnose vs méditation
Le stress, le mal-être et tout le cortège de troubles qui s’ensuit sont des maladies engendrées par les turbulences de la vie moderne. Les personnes qui souhaiteraient en guérir sans avoir recours aux médicaments devraient essayer ces techniques, qui commencent à se développer, que sont l’autohypnose et la méditation.

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Comment commencer la méditation pleine conscience ?

Le succès la méditation, en Occident, s’expliquerait notamment par nos vies agitées. C’est aussi pour cette raison que l’état méditatif est parfois difficile à atteindre. Les sources de distraction sont nombreuses et bien souvent, nous nous projetons sans cesse dans l’action d’après. Voici quelques principes clés pour s’initier à la méditation :

  • Choisir un lieu propice au calme mental (salle de méditation, forêt, jardins…)
  • Être attentif à sa respiration ou se focaliser sur un objet, réel ou spirituel
  • S’abstenir de tout jugement : observer, s’imprégner, accueillir la situation
  • Avoir une pratique régulière, quelques minutes par jour

Il n’est pas pour autant nécessaire de s’asseoir immobile dans la position du lotus, d’utiliser coussin zafu ou d’investir dans un banc de méditation. Certes, ces accessoires sont utiles. Toutefois, la pleine conscience peut aussi se vivre dans le mouvement, par exemple via une marche méditative. Dans le même ordre d’idée, certaines personnes auront besoin de silence, et d’autres d’une musique de méditation.

Quelles sont les techniques de méditation pleine conscience ?

Vous pouvez pratiquer des techniques ou exercices de méditation pour apprendre à être pleinement conscient. Le body scan ou balayage corporel, par exemple, consiste à se focaliser sur les informations sensorielles qui vous parcourent. Il peut s’agir de la respiration, c’est-à-dire de la manière dont le souffle parcourt votre corps, des battements de cœur, du contact de vos pieds sur le sol, etc.

Vous pouvez également utiliser la visualisation. Rappelez-vous une scène, un événement ou un paysage et revivez-en les détails. Ce n’est pas de la méditation de pleine conscience mais cela vous permet de diriger son attention. C’est donc une première étape pour libérer l’esprit du flot de pensées qui l’assaillent et se recentrer.

Dans les deux cas, le fait de fermer les yeux ou de les garder mi-clos vous aidera à vous porter une attention accrue à ce qui se produit à l’intérieur de vous. Cependant, certains débutants atteignent plus facilement la sérénité intérieure en fixant un point précis et neutre.  

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Même si vous avez l’impression de perdre votre temps, ne vous découragez pas. D’une part, la méditation est un entraînement de l’esprit qu’il faut cultiver au quotidien. D’autres part, il existe de nombreuses manières d’apprendre la méditation pleine conscience. Des instructeurs peuvent aussi vous guider.

Recommandations d'anciens élèves

(Très bien)

Le cursus MBSR avec Blue-Meditation fut une belle découverte. Ca m'a aidé à prendre du recul et apprécier l'instant présent. N'hésitez pas à tester le cours d'initiation, à coup sûr vous aurez envie d'aller plus loin !

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Réduction stress par la méditation pleine conscience MBSR présentiel et en ligne (via zoom)
Réduction stress par la méditation pleine conscience MBSR présentiel et en ligne (via zoom)