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Cours de Méditation et Pleine Conscience • Apprendre à Méditer pour Réduire le Stress •

Programme de Méditation : Développer la Concentration et la Conscience

La méditation, une pratique intemporelle, trouve ses origines dans les traditions anciennes de l'Orient. Cette discipline, riche en histoire, a été façonnée par des figures emblématiques telles que Siddhartha Gautama, le Bouddha, et Patanjali, connu pour ses Yoga Sutras. La méditation, initialement liée à des contextes religieux et spirituels, s'est progressivement répandue à travers le monde, acquérant une reconnaissance universelle pour ses bienfaits transcendant les barrières culturelles.

Les Bienfaits Multifacettes de la Méditation: Santé et Sérénité

L'apprentissage de la méditation offre un éventail de bienfaits. Sur le plan mental, elle favorise la concentration, réduit le stress et améliore la santé émotionnelle. Physiquement, elle contribue à baisser la tension artérielle et renforce le système immunitaire. Ces avantages, corroborés par des études scientifiques, font de la méditation un outil essentiel pour un bien-être holistique.

Chaque discipline de méditation a ses propres caractéristiques et avantages, et la pratique peut être adaptée en fonction des besoins et des préférences individuelles.

Explorer les Techniques: Un Éventail de Possibilités

Méditation de Pleine Conscience (Mindfulness) :

  • Se concentre sur la prise de conscience du moment présent.
  • Implique souvent la conscience de la respiration, des pensées et des sensations corporelles.
  • Utilisée pour réduire le stress et améliorer la concentration.

Méditation Transcendantale :

  • Utilise des mantras (sons ou mots répétés) pour calmer l'esprit.
  • Vise à atteindre un état de relaxation profonde et de clarté mentale.
  • Ne nécessite pas de concentration spécifique ou de contrôle de la pensée

Méditation Vipassana :

  • L'une des plus anciennes formes de méditation bouddhiste.
  • Se concentre sur la compréhension profonde de la nature de la réalité.
  • Implique l'observation minutieuse des sensations physiques et mentales.

Méditation Guidée :

  • Utilise des instructions verbales d'un guide ou d'un enregistrement.
  • Peut inclure des visualisations, des affirmations ou des parcours mentaux.
  • Aide à la relaxation et à l'atteinte d'un état méditatif spécifique.

Méditation de Mouvement (ex. Yoga, Qi Gong) :

  • Fusion des postures du yoga et des techniques de concentration et de pleine conscience propres à la méditation.
  • Cette fusion crée une expérience profonde qui non seulement améliore la flexibilité et la force corporelle, mais favorise également une relaxation mentale profonde et une meilleure conscience de soi.

L'Essence de la Méditation: Un Chemin vers l'Équilibre Intérieur

En conclusion, la méditation n'est pas simplement une pratique, mais un voyage vers la découverte de soi. Elle offre une opportunité de se reconnecter avec son essence intérieure et de cultiver un état d'équilibre et de paix. Cette exploration de la méditation sert de guide pour ceux qui cherchent à enrichir leur vie par cette pratique ancienne, mais toujours pertinente.

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Notre sélection de Cours de Méditation et Pleine Conscience

Sélection de quelques annonces:

Cycle 8 semaines de méditation de pleine conscience
IDEO HUMAN CAPITAL
Formation
Débutant, Moyen, Avancé
26 avril
Adultes seuls
  • 8 recommandations
  • Nyon, Trélex
La pleine conscience permet de répondre à certains défis de notre société moderne car elle s’assimile à une médecine comportementale dont les effets positifs, scientifiquement prouvés, sont connus sur la santé, l’attention, la mémoire, la productivité et la gestion du stress. L'instructeure doit être expérimenté et supervisé dans sa pratique.
Méditation facile pour tous !
Méditation & Pleine con.

Méditation facile pour tous !

Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Enfants et Adultes
  • 1 recommandations
  • Canton de Vaud, Morges, ...
  • Par webcam
APPRENEZ et PRATIQUEZ la MÉDITATION ! Grâce à une méthode simple et efficace " Présence & Conscience"
Réduction stress par la méditation pleine conscience MBSR présentiel et en ligne (via zoom)
BLUE MEDITATION
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Adultes seuls
  • 4 recommandations
  • Lancy, Lausanne, ...
  • Par webcam
La pleine conscience permet de se reconnecter à soi et de passer du mode FAIRE, au mode ETRE. Les cours de réduction du stress par la méditation pleine conscience MBSR permettent de diminuer l'impact du stress. Ce programme laïque est validé scientifiquement dans de nombreux domaines liés à la santé physique, psychique (anxiété,dépression, burn-out
Retraites méditatives silencieuses de 2 jours en Valais
RETRAITES MéDITATIVES SILENCIEUSES
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
sur demande
Adultes seuls
  • Orsières
Retraite méditative silencieuse de 2 jours (ven-dim) à La Fouly et à Champex (VS). Initiation à la technique ancestrale de méditation silencieuse. Maximum 15 personnes. Hébergement en chambre individuelle et en pension complète végétarienne. Sans téléphone, sans livres, sans écritures. S'arrêter, se déconnecter et se reconnecter à ses sensations.
Retraite spirituelle méditative Corbières Suisse
Stage
Débutant, Moyen, Avancé
18 mai
Adultes seuls
  • Le Mouret
Week-end du 18 au 20 mai 2024 à Corbières Venez explorer votre pouvoir divin au cœur de la Gruyère COMPLET ! Prochaine retraite du 20 au 22 septembre 2024
Méditations selon la méthode Yoga du Coeur
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ve
Adultes seuls
  • Bulle
Le Yoga du Cœur c’est une méthode, fondée sur une Connaissance de nous-mêmes, qui nous permet d’agir sur l’univers intérieur de la Conscience: mental, émotions, subconscient, Cœur subtil, Soi, Amour.
Retraite spirituelle méditative septembre 2024
Stage
Débutant, Moyen, Avancé
20 septembre
Adultes seuls
  • Le Mouret
Week-end du 20 au 22 septembre 2024 à Corbières en pension complète Venez explorer votre pouvoir divin au cœur de la Gruyère C’est avec une profonde joie que je vous convie à une retraite spirituelle le temps d’un week-end, du 20 au 22 septembre 2024, en pension complète, au cœur de notre belle région de la Gruyère, à Corbières.
Initiations à la méditation pleine conscience (Mindfulness)
BLUE MEDITATION
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Adultes seuls
  • District du Gros-de-Vaud, Lausanne, ...
  • Par webcam
Et si on s'initiait à la pleine conscience en groupe ou en individuel? Prenant du temps pour soi, pour ralentir et revenir à l'instant présent? Ce cours pour débutant vous permettra de découvrir la pleine conscience et de la pratiquer de manière couchée, assise et en mouvement. Vous pourrez également l'intégrer dans votre vie quotidienne.
Cycle post-MBSR de 8 mois d'approfondissement de la pleine conscience
O'CENTRE FORMATION
Cours Collectif
Moyen, Avancé
Je
Adultes seuls
  • Rochefort
  • Par webcam
Le cycle post-MBSR de 8 mois amène à approfondir la pratique de la pleine conscience et son intégration dans la vie de tous les jours avec le soutien du groupe et la régularité des regroupements.
Méditation Evolutive / cours hebdos présentiels + cours particuliers /saison 2022
SANTE HOLISTIQUE BALMAT SàRL
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Adultes seuls
  • Canton de Vaud, Canton de Neuchâtel, ...
  • Par webcam
La Méditation Évolutive est le fruit de l’expérience retirée de 31 ans d’enseignement et de six ans d’études préalables. Notre méthode de méditation pleine conscience vous permet, via la respiration ventrale, de construire, par et pour vous-même, calme, sérénité et profonde relaxation.
Méditation de la découverte de la vérité de la vie
Cours Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu, Je, Ve
Adultes seuls
  • Yverdon
  • Par webcam
La méditation enseigne la nature de l'existence, le sense de la vie, la compréhension de nos actions et comportements, la réalité comme elle est... Tout est decouvert en expérience personnelle au moment présent. La perception des évènements autour de nous et apprentissage de ne pas réagir, mais agir dans les conditions données, qui amène la paix.
Ateliers de formation et pratique de la pleine conscience en groupe à Le Gibloux ou sur Skype
Cours Particulier, Collectif
sur demande
Lu à Je
Enfants et Adultes
  • Le Glèbe
  • Par webcam
La formation de base permet de pratiquer rapidement seul ou à plusieurs. L’originalité de la formation consiste en trois parties : - notions théoriques - ateliers pratiques pédagogiques - entrainements en binômes ​
Différentes techniques yoga en alternance (Yin, yoga restauratif, yoga nidra)
Cours Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Ma
Enfants et Adultes
  • Aubonne
Vous cherchez un cours de yoga doux pour vous détendre en soirée ? Corinna, Laurence & Annick sont 3 spécialistes du yoga, de la relaxation & de la méditation. Elles se relaient le mardi soir pour vous offrir les clés de méthodes qui autorisent le corps et l'esprit au ressourcement total. (Yin yoga, Bols chantants, Nidra Yoga, Pleine conscience)
Journée d’initiation à la Pleine Conscience
RESSOURCE MINDFULNESS
Cours Collectif
Débutant
Sa
Adultes seuls
  • Genève
Durant cet atelier, nous cheminerons ensemble dans la découverte de ce qu’est la méditation de Pleine Conscience. La journée sera composée de plusieurs exercices pratiques et ponctuée de repères théoriques et de moments d’échanges.
Pleine conscience interpersonnelle -Communiquer en pleine conscience
IDEO HUMAN CAPITAL
Formation
Moyen
26 avril
Adultes seuls
  • Nyon
Programme d’approfondissement pour les participant·e·s ayant déjà suivi un MBSR ou tout autre programme de pleine conscience. Une grande partie du stress que nous subissons trouve son origine dans nos relations. Développer la pleine conscience interpersonnelle permet d'être plus présent·e et plus attentif·ve aux autres et à soi-même
 Prenez conscience par la marche méditative
RICHOZ DANIEL
Cours Particulier, Collectif
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Adultes seuls
  • District de Bienne, District de la Neuveville, ...
Comme l'a dit Hippocrate: "La marche est le meilleur remède pour l'homme." Apaisez votre esprit! Réduisez votre stress! Favorisez la clarté mentale! Devenez plus performants! Reconnectez vous au moment présent avec la marche méditative. 4 étapes, 4 sujets de réflexion, 4 styles de marche.
Cours MBSR pleine conscience de 8 semaines à Neuchâtel et Délémont
O'CENTRE FORMATION
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Di
Adultes seuls
  • 1 recommandations
  • Canton de Neuchâtel, Canton du Jura, ...
Programme MBSR officiel de réduction du stress basé sur la pleine conscience à Neuchâtel et Delémont.
Cours de Méditation: Pleine conscience, Mindfulness
JUNCKER DAVID
Cours Particulier
Débutant, Moyen, Avancé
Lu à Ve
Adultes seuls
  • Canton de Neuchâtel, District de Neuchâtel, ...
Cours de méditation et de relaxation donnés par David Juncker. Pour apprendre à gérer son stress et ses émotions. Cours privé. Reçois à Neuchatel.
Découverte de la pleine conscience à Fribourg et Neuchâtel
O'CENTRE FORMATION
Particulier, Collectif, Semi-privé
Débutant
Lu à Di
Adultes seuls
  • Colombier (NE), Rochefort
  • Par webcam
Intéressé par la pleine conscience ? Venez découvrir par vous-même et poser vos questions ! Une matinée de découverte de la pleine conscience durant laquelle vous aurez l'occasion de faire différentes exercices de méditation, de mouvements et de respiration pour faire l’expérience par vous-mêmes de l’effet et du potentiel de cette approche.
Technique de Méditation Transcendantale (MT)
STEIN LéONARD
Particulier, Collectif, Semi-privé
sur demande
Lu à Di
Adultes seuls
  • Carouge
VIVRE SANS STRESS : Léonard Stein propose des cours de Méditation Transcendantale (privé ou petit groupe) à l'Espace MT de Genève-Carouge, av. de la Praille 35, https://leonardstein.ch

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Canton de BerneCanton de FribourgCanton de GenèveCanton de NeuchâtelCanton de VaudCanton du JuraCanton du ValaisGenèveLausanneBienneLa Chaux-de-FondsFribourgVernierNeuchâtelSionLancyYverdonMontreuxMeyrinBulleCarougeRenensNyonVeveyOnexPullyMontheyMartignySierreMorgesDelémont

L'agenda des prochains évènements de Méditation & Pleine conscience

Attitudes pour faire face au Changement
6AVRIL
Le Sépey
Attitudes pour faire face au Changement
Méditation Evolutive / cours hebdos présentiels + cours particuliers /saison 2022
9AVRIL
Fribourg
Méditation Evolutive / cours hebdos présentiels + cours particuliers /saison 2022
Training autogène - Formation en 6 semaines
16AVRIL
Renens VD
Training autogène - Formation en 6 semaines
Méditations selon la méthode Yoga du Coeur
19AVRIL
Bulle
Méditations selon la méthode Yoga du Coeur
Les Voyages intérieurs - méditations olfactives chamaniques
20AVRIL
La Sarraz
Les Voyages intérieurs - méditations olfactives chamaniques
Apprendre à méditer - séances en ligne et en direct
25AVRIL
Par webcam
Apprendre à méditer - séances en ligne et en direct
Pleine conscience interpersonnelle -Communiquer en pleine conscience
26AVRIL
Nyon
Pleine conscience interpersonnelle -Communiquer en pleine conscience
Cycle 8 semaines de méditation de pleine conscience
26AVRIL
Trélex
Cycle 8 semaines de méditation de pleine conscience
Cours MBSR pleine conscience de 8 semaines à Neuchâtel et Délémont
14MAI
Delémont
Cours MBSR pleine conscience de 8 semaines à Neuchâtel et Délémont
Cours MBSR pleine conscience de 8 semaines à Neuchâtel et Délémont
15MAI
Colombier NE
Cours MBSR pleine conscience de 8 semaines à Neuchâtel et Délémont
Cours MBSR pleine conscience de 8 semaines à Neuchâtel et Délémont
16MAI
Neuchâtel
Cours MBSR pleine conscience de 8 semaines à Neuchâtel et Délémont
Retraite spirituelle méditative Corbières Suisse
18MAI
Le Mouret
Retraite spirituelle méditative Corbières Suisse
Atelier découverte de pratiques méditatives à St-Cergue
15JUIN
St-Cergue
Atelier découverte de pratiques méditatives à St-Cergue
Méditation en soirée, 7 sessions
1JUILL.
Villarimboud
Méditation en soirée, 7 sessions

Nos guides pour bien choisir son cours

Les meilleures méthodes et techniques pour méditer
La méditation est une pratique aux bienfaits multiples : elle permet de prendre soin de votre mental, de lâcher prise, de réduire votre stress et de mieux dormir. Il existe de nombreux “courants” liés à la méditation, mais la méditation de pleine conscience reste la plus connue. Dans cette approche de la méditation, voici les méthodes et techniq...
Comment méditer ?
Méditer permet de se relaxer voire d’atteindre une paix intérieure. Cependant, toute la difficulté consiste à savoir comment méditer, surtout quand les techniques de méditation sont très variées. La lecture de ce petit guide devrait vous aider à apprendre à méditer. Vous pourrez alors expérimenter les bienfaits de la méditation.
Autohypnose vs méditation
Le stress, le mal-être et tout le cortège de troubles qui s’ensuit sont des maladies engendrées par les turbulences de la vie moderne. Les personnes qui souhaiteraient en guérir sans avoir recours aux médicaments devraient essayer ces techniques, qui commencent à se développer, que sont l’autohypnose et la méditation.

Techniques de Pleine Conscience : Accroître l'Autoconscience et la Paix Intérieure

Comment commencer la méditation pleine conscience ?

Le succès la méditation, en Occident, s’expliquerait notamment par nos vies agitées. C’est aussi pour cette raison que l’état méditatif est parfois difficile à atteindre. Les sources de distraction sont nombreuses et bien souvent, nous nous projetons sans cesse dans l’action d’après. Voici quelques principes clés pour s’initier à la méditation :

  • Choisir un lieu propice au calme mental (salle de méditation, forêt, jardins…)
  • Être attentif à sa respiration ou se focaliser sur un objet, réel ou spirituel
  • S’abstenir de tout jugement : observer, s’imprégner, accueillir la situation
  • Avoir une pratique régulière, quelques minutes par jour

Il n’est pas pour autant nécessaire de s’asseoir immobile dans la position du lotus, d’utiliser coussin zafu ou d’investir dans un banc de méditation. Certes, ces accessoires sont utiles. Toutefois, la pleine conscience peut aussi se vivre dans le mouvement, par exemple via une marche méditative. Dans le même ordre d’idée, certaines personnes auront besoin de silence, et d’autres d’une musique de méditation.

Quelles sont les techniques de méditation pleine conscience ?

Vous pouvez pratiquer des techniques ou exercices de méditation pour apprendre à être pleinement conscient. Le body scan ou balayage corporel, par exemple, consiste à se focaliser sur les informations sensorielles qui vous parcourent. Il peut s’agir de la respiration, c’est-à-dire de la manière dont le souffle parcourt votre corps, des battements de cœur, du contact de vos pieds sur le sol, etc.

Vous pouvez également utiliser la visualisation. Rappelez-vous une scène, un événement ou un paysage et revivez-en les détails. Ce n’est pas de la méditation de pleine conscience mais cela vous permet de diriger son attention. C’est donc une première étape pour libérer l’esprit du flot de pensées qui l’assaillent et se recentrer.

Dans les deux cas, le fait de fermer les yeux ou de les garder mi-clos vous aidera à vous porter une attention accrue à ce qui se produit à l’intérieur de vous. Cependant, certains débutants atteignent plus facilement la sérénité intérieure en fixant un point précis et neutre.  

...

Même si vous avez l’impression de perdre votre temps, ne vous découragez pas. D’une part, la méditation est un entraînement de l’esprit qu’il faut cultiver au quotidien. D’autres part, il existe de nombreuses manières d’apprendre la méditation pleine conscience. Des instructeurs peuvent aussi vous guider.

Recommandations d'anciens élèves

(Très bien)

Cours adapté à mes attentes, très bon feeling avec Gilles Résultats : je me sens mieux, j'entrevois le bout du tunnel avec positivité. A conseiller sans hésitation

le

Pratique de l’Attention en Pleine Conscience
Pratique de l’Attention en Pleine Conscience

(Très bien)

Pema rends la méditation très accessible avec son approche, je suis ses cours depuis plusieurs semaines et j’en suis ravie. La méditation porte énormément de bénéfice aussi don mon quotidien que dans le moment du cours. J’accueille de plus en plus des moments de calme et bien-être ou avant j’aurais été stressé….merci à Pema

le

Méditer en ligne avec un Yogi ordonné dans la tradition Tibétaine
Méditer en ligne avec un Yogi ordonné dans la tradition Tibétaine

(Très bien)

Le cursus MBSR avec Blue-Meditation fut une belle découverte. Ca m'a aidé à prendre du recul et apprécier l'instant présent. N'hésitez pas à tester le cours d'initiation, à coup sûr vous aurez envie d'aller plus loin !

le

Réduction stress par la méditation pleine conscience MBSR présentiel et en ligne (via zoom)
Réduction stress par la méditation pleine conscience MBSR présentiel et en ligne (via zoom)

(Très bien)

Instructrice bien à sa place dans son rôle de transmission, accueillante, chaleureuse, très professionnelle. Toujours à disposition, à l’écoute. J’ai retrouvé une meilleure qualité de vie durant le cycle et une bien meilleure gestion de mon stress. Pour moi la vie est plus belle qu’avant.

le

Cycle 8 semaines de méditation de pleine conscience
Cycle 8 semaines de méditation de pleine conscience