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| Objectifs | La méthode Pilates, parfois simplement appelée Pilates, est un système d'exercices physiques développé dans le début du XXe siècle par Joseph Pilates, Allemand émigré aux États-Unis. Pilates appela sa méthode Contrology, en référence à la façon dont la méthode encourage l'utilisation de l'esprit pour contrôler les muscles. Dans sa forme populaire, le Pilates se pratique au sol, sur un tapis. Cette technique s’inspire du yoga, de la danse et de la gymnastique. La méthode Pilates repose sur huit principes de base qui doivent toujours rester présents à l’esprit de celui qui la pratique : concentration, respiration, centrage, endurance, précision, fluidité, alignement et coordination. L’institut CORPSESPRIT propose des programmes d’exercices Pilates dont les mouvements, originellement créés par Joseph Pilates, ont été modifiés et adaptés aux nouvelles recherches médicales et corporelles en vue d’offrir un niveau accessible à tous les participant(e)s. Cette méthode assure un entraînement sécuritaire et efficace puisque le travail se fait avant tout sur les muscles profonds et posturaux situés au niveau de la ceinture abdominale. Les participants vont ainsi développer petit à petit une grande force du centre, un bon alignement et une bonne stabilisation de la colonne vertébrale, éléments essentiels pour acquérir, retrouver ou conserver une bonne santé du dos. Ils pourront ainsi entraîner confortablement tous les muscles du corps dans un programme de cours évolutif en vue d’atteindre des objectifs corporels clairs et mesurables. |
| Avantages | Développe chaque aspect de mise en forme physique : force, souplesse, coordination, rapidité, agilité et endurance Accroît la prise de conscience du corps Intensifie le contrôle du corps Enseigne l’engagement correct des muscles Corrige la posture et l’alignement corporel Favorise la fonction optimale des organes internes Améliore l’équilibre et la proprioception Se focalise sur la respiration et sur ses bienfaits physiques et psychologiques correspondants Sert de moyen de concentration et de focalisation Favorise la relaxation et l’évacuation de la tension Aide à préserver l’état optimal de la musculature et de la structure osseuse Fait office de cross training dans les poursuites athlétiques et les activités quotidiennes Répartit la masse corporelle de manière plus esthétique (les personnes disent se sentir plus minces) Ouvre une voie d’harmonie intérieure par le biais d’un corps particulièrement tonifié |
| Programme | Chaque stage débute par une introduction liée au thème (objectifs) suivie d’un programme d’exercices préparatoires permettant de mettre en place les différents principes de la méthode Pilates. S’ensuit un programme d’exercices effectués sur un tapis et parfois à l’aide de matériels (soft ball, swissball, élastique, etc) impliquant une grande précision et de petites répétitions. |
| Supports de cours | À la fin stage un programme d'exercices liés au thème vous sera offert. |
| Public cible et prérequis | La méthode Pilates est très douce et adaptée à tous ! Homme de tout âge peuvent participer aux stages Pilates CORPSESPRIT, pour autant que l’avis de leur médecin soit favorable à une activité physique modérée. Le stage "Initiation à la méthode Pilates" vous permet d'accéder aux stages et aux cours Pilates CORPSESPRIT. |
© Novacom Krier 2012