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| Objectifs | Le participant sera capable dans le cadre du cours de : mettre en œuvre tous les principes de la méthode Pilates lors de l’exécution des mouvements enseignés équilibrer intentionnellement sa musculature en activant les muscles profonds (faibles) tout en relâchant et en assouplissant les muscles trop tendus exécuter de manière précise les mouvements enseignés de manière à renforcer, allonger et tonifier ses muscles sans traumatisme ou douleur effectuer les mouvements en tenant compte de ses réelles capacités physiques et des ses objectifs sans jamais dépasser le point d’effort, puis identifier ses capacités physiques permettant le passage aux exercices plus difficiles prendre conscience de l’amélioration de l’alignement de son corps et de sa posture acquis grâce au travail plus spécifique de renforcement des muscles de l’abdomen, des fessiers, du bassin et du dos coordonner le corps et l’esprit lors de l’exécution des mouvements enseignés tout en se détendant mentalement Le participant sera capable dans son cadre privé et professionnel de : mettre en œuvre les principes de la méthode Pilates lors de l’exécution de mouvements quotidiens afin d’améliorer sa performance dans les activités et sa qualité de vie |
| Avantages | Développe chaque aspect de mise en forme physique : force, souplesse, coordination, rapidité, agilité et endurance Accroît la prise de conscience du corps Intensifie le contrôle du corps Enseigne l’engagement correct des muscles Corrige la posture et l’alignement corporel Favorise la fonction optimale des organes internes Améliore l’équilibre et la proprioception Se focalise sur la respiration et sur ses bienfaits physiques et psychologiques correspondants Sert de moyen de concentration et de focalisation Favorise la relaxation et l’évacuation de la tension Aide à préserver l’état optimal de la musculature et de la structure osseuse Bénéficie aux femmes enceintes en proposant une activité physique sans risque, efficace et dénuée d’impact Fait office de cross training dans les poursuites athlétiques et les activités quotidiennes Répartit la masse corporelle de manière plus esthétique Ouvre une voie d’harmonie intérieure par le biais d’un corps particulièrement tonifié |
| Programme | Introduction Mouvements préparatoires Programme d'exercices adaptés au groupe Relaxation |
| Supports de cours | Plan du programme d'exercices sur demande |
| Public cible et prérequis | La méthode Pilates est très douce et adaptée à tous ! Homme ou femme de tout âge peuvent participer au cours Pilates, pour autant que l’avis de leur médecin soit favorable à une activité physique. Une évaluation préalable sous la forme d’un questionnaire de santé confidentiel est envoyée à chaque participant avant le début du cours. |
| Cours particulier | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Adresses | Le cours peut avoir lieu dans les locaux de l'enseignant suivants:
L'enseignant se déplace à domicile dans les régions suivantes:
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| Disponibilités de l'enseignant |
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| Cours collectif | |||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
| Lieux & Horaires |
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